Unseren Gehirn GUTEN TAG Was denkt Ihr Gehirn über Ihr Gehirn.

Präsentation zum Thema: "Unseren Gehirn GUTEN TAG Was denkt Ihr Gehirn über Ihr Gehirn."—  Präsentation transkript:

1 Unseren Gehirn GUTEN TAG Was denkt Ihr Gehirn über Ihr Gehirn

2 Mentales AktivierungsTraining
MAT Mentales AktivierungsTraining

3 Zielsetzung des heutigen Vortrages
Unseren Gehirn dass mit dem Mentalem AktivierungsTraining  Ihre geistigen Leistungsoptimierung und so die Ihre Handlungskompetenz im Alltag, im Studium und im Beruf, gesteigert werden kann. um zu der Erkenntnis zu gelangen, Die Gesellschaft für Gehirntraining e.V. vorstellen, Zielsetzung des heutigen Vortrages

4 Gesellschaft für Gehirntraining e. V.
Mentales Aktivierungs-Training Gesellschaft für Gehirntraining e. V. Wissenschaftlicher Beirat Prof. Dr. Joannis Benos, Bad Dürkheim Karl Böther, Wedemark Prof. Dr. Ingrid M. Deusinger, Frankfurt / Main Prof. Adolf Gallwitz, Lahr Dr. Elmar Gräßel, Erlangen Dr. Fritz Jungnickel, Jena Dr. Roland Kaske, Kranzberg Prof. Dr. Ulrich Schmidt, Salzburg /Köln Günter Wagner, Bad Nauheim Prof. Dr. Alexander Weber, Paderborn PD Dr. Dr. Volkmar Weiß, Leipzig Prof. Dr. Helmut Woelk, Gießen Wissenschaftliche Akademie Prof. Dr.Dr. Walter Kinzel, Erlangen Dr. Siegfried Lehrl, Erlangen Dr. Lothar Blaha, Straubing

5 von Geist und Gedächtnis
Mentales Aktivierungs-Training Ziel der Gesellschaft für Gehirntraining e. V. Die Leistungs-fähigkeit von Geist und Gedächtnis maximal aus-zunützen Das Ziel von MAT

6 Der Arbeitsspeicher in unserem Gehirn
Inhaltsangabe MAT-Übungen Der Arbeitsspeicher in unserem Gehirn Strategien und Methoden für die fluide Intelligenz Klar erkennbare Strukturen Planvolles Vorgehen Zeiteinteilung Pareto Hirngerecht essen und trinken Körperanspannung MAT Aktivationsmodell Aktivitätszyklus Zirkadianer Rhythmus

7 Handlungskompetenz Methodenkompetenz Zwischenmenschliche Kompetenz
Kristallisierte und fluide Intelligenz Handlungskompetenz Fachkompetenz Fachwissen, Können und Fertigkeiten z.B. Sprachlicher Ausdruck EDV Kenntnisse Methodenkompetenz Sorgfalt und Zielorientiertheit Selbstständigkeit und Entscheidungsfähigkeit Belastbarkeit, Flexibilität und Bewertungsfähigkeit Methodenkompetenz Lernmethoden und Arbeitsstil z.B. Sorgfalt und Zielorientiertheit Selbstständigkeit und Entscheidungsfähigkeit Belastbarkeit, Flexibilität und Bewertungsfähigkeit Methodenkompetenz gibt den aktuellen Leistungszustand einer Person wieder. fluide (flüssige) Intelligenz Fachkompetenz KRISTALLISIERTE INTELLIGENZ Fachkompetenz Fachwissen, Können und Fertigkeiten z.B. Sprachlicher Ausdruck EDV Kenntnisse Fremdsprachen Zwischenmenschliche Kompetenz Persönliche Verhaltensweisen z.B. Konfliktfähigkeit Kooperationsfähigkeit Teamfähigkeit Kommunikationsfähigkeit Kontaktfähigkeit Einsatzbereitschaft Zwischenmenschliche Kompetenz Persönliche Verhaltensweisen z.B. Konfliktfähigkeit Kooperationsfähigkeit Teamfähigkeit Kommunikationsfähigkeit Kontaktfähigkeit Einsatzbereitschaft Zwischenmenschliche Kompetenz Persönliche Verhaltensweisen allgemeine geistige Leistungsminderungen äußern sich in Einbußen der fluide (flüssige) Intelligenz Quelle:R.B.:Theory of fluid and crystallized intelligenz: a critical experiment. J.Educat Psychol. 54 (1963) 1-22 Kirton, MJ.: Reply to R:L: Payne`s article „Individual differences&performance of R&D Management 17 (1987)

8 Psychostrukturmodell
Fluide Intelligenz Psychostrukturmodell Mensch Arbeitsspeicher Denken, planen Arbeitsspeicher erinnern lernen Gedächtnis Sinnesorgane Effektoren Reize Handlungen Umwelt Quelle: GfG Trainerkolleg

9 Psychostrukturmodell
Mensch Fluide Intelligenz Sinnesorgane Reize Effektoren Handlungen KRISTALLISIERTE INTELLIGENZ Umwelt

10 Übung Merkdauer „Gummibärchen“I
Fluide Intelligenz Übung Merkdauer „Gummibärchen“I Quelle: GehirnAktiv Weber Theiler

11 Übung Merkdauer „Gummibärchen“II
Fluide Intelligenz Übung Merkdauer „Gummibärchen“II Quelle: GehirnAktiv Weber Theiler

12 Fluide Intelligenz Ungefähre Zuordnung von geistigen Leistungen und Lokalisation des damit verbundenen Hirngeschehens Informationsverarbeitung bei sprachlich-rechnerischen Aufgaben. Beispiel: Jemand hat ein Zwei- Euro-Stück und kauft sieben Brötchen zu je 12 cent. Wieviel Geld bleibt übrig? Lage des Kurzspeichers, ermittelt durch Verfahren für die Gegenwartsdauer. Beispiel: Zahlen nach spre-chen nachdem alle Zahlen vorgelesen worden sind. Informationsverarbeitung bei bildlichen Aufgaben, Fehlendes in Bilder erkennen. Beispiel: Was fehlt Linke Hirnhälfte Rechte Hirnhälfte Quelle: Chase,T.N., P.Fedio, N.L.Foster, R.Brooks, G.Di Chiro, L.Mansi: Wechsler Adult Intelligence Scale Performance. Cortical Localization by Flourodeoxyglucose F18-Positron Emission Tomography. Arch.Neurol.41 (1984)

13 Planvolles Vorgehen % 50 40 30 20 10 Planlosen Einprägen Planvollen
Fluide Intelligenz Planvolles Vorgehen % 50 40 24,8 30 20 43,2 10 Planlosen Einprägen Planvollen Einprägen Quelle: Löwe, Hans Einführung in die Lernpsychologie des Erwachsenenalters VEB Verlag der Wissenschaften

14 Zeiteinteilung mit der Eisenhower Regel
Fluide Intelligenz Zeiteinteilung mit der Eisenhower Regel WICHTIG UN- AUFGABE DRINGEND NICHT DRINGEND AUFGABE 1 Sofort selbst erledigen 2 Aufschieben oder delegieren 3 delegieren 4 In den Papierkorb

15 Pareto-Formel Zu lernende Items Kompetenz in einem Sachgebiet
Fluide Intelligenz Pareto-Formel Zu lernende Items Kompetenz in einem Sachgebiet 80% der seltenen Items bringen 20% der Kompetenz 80% der Kompetenz 20% der häufigsten Items bringen In Anlehnung an D.Reifenschneider, 1996 S.22

16 subjektiven Informationen
Fluide Intelligenz Verringerung der subjektiven Informationen mit Pareto Hirngerecht“ essen und trinken Nervensignale werden im Gehirn von so genannten Neurotransmittern übertragen. Vitamine und Mineralien nehmen wir mit der täglichen Nahrung auf und sie werden durch körpereigene Stoffwechselprozesse zu Neurotransmittern umgewandelt. Wenn diese wichtigen Substanzen reichlich in den Gehirnzellen eingelagert sind, können die Nervenimpulse schnell von einer Synapse zur anderen gelangen. Damit ein Brennstoff verarbeitet werden kann, wird Sauerstoff benötigt  in den Gehirnzellen ebenso wie im Ofen oder bei einem Lagerfeuer. Sauerstoff ist demnach ein wichtiger Vitalstoff für das Gehirn. Er ist unerlässlich für ein gutes Gedächtnis und für hohe Konzentrationsfähigkeit. Wir wissen inzwischen, dass sich Eisen in dem Teil des Gehirns anreichert, der für die Konzentration und die geistige Frische verantwortlich ist. Dort ist das Spurenelement Bestandteil verschiedener Enzyme, die zur Herstellung von Neurotransmitter aus Eiweiß benötigt werden. Bereits 25 Milligramm Vitamin C (entspricht einem großen Apfel oder einer Kiwi) erhöhen die Eisenaufnahme um 65 Prozent. Der Ursprung des Menschen liegt im Meer! Der Körper braucht am Tag etwa 2,5-3 Liter Flüssigkeit. Das Gehirn muß mit ausreichender Flüssigkeit versorgt sein, um optimal arbeiten zu können. Hirngerecht“ essen und trinken Nervensignale werden im Gehirn von so genannten Neurotransmittern übertragen. Vitamine und Mineralien nehmen wir mit der täglichen Nahrung auf und sie werden durch körpereigene Stoffwechselprozesse zu Neurotransmittern umgewandelt. Wenn diese wichtigen Substanzen reichlich in den Gehirnzellen eingelagert sind, können die Nervenimpulse schnell von einer Synapse zur anderen gelangen. Damit ein Brennstoff verarbeitet werden kann, wird Sauerstoff benötigt  in den Gehirnzellen ebenso wie im Ofen oder bei einem Lagerfeuer. Sauerstoff ist demnach ein wichtiger Vitalstoff für das Gehirn. Er ist unerlässlich für ein gutes Gedächtnis und für hohe Konzentrationsfähigkeit. Wir wissen inzwischen, dass sich Eisen in dem Teil des Gehirns anreichert, der für die Konzentration und die geistige Frische verantwortlich ist. Dort ist das Spurenelement Bestandteil verschiedener Enzyme, die zur Herstellung von Neurotransmitter aus Eiweiß benötigt werden. Bereits 25 Milligramm Vitamin C (entspricht einem großen Apfel oder einer Kiwi) erhöhen die Eisenaufnahme um 65 Prozent. Der Ursprung des Menschen liegt im Meer! Der Körper braucht am Tag etwa 2,5-3 Liter Flüssigkeit. Das Gehirn muß mit ausreichender Flüssigkeit versorgt sein, um optimal arbeiten zu können. 180 Wörter lt-. Pareto Ca. 36 Wörter

17 Wirkungsdauer verschiedener Energiequellen
Fluide Intelligenz Wirkungsdauer verschiedener Energiequellen Verfügbare Energie Gefahr der Überzuckerung Nervosität Ermüdung Optimaler Leistungsbereich Gefahr der Unter- Zuckerung Konzen- trationsschwächen Leistungsabfall Müdigkeit 10 20 30 40 50 60 70 80 90 Traubenzucker Schneller Leistungsschub Innerhalb weniger Minuten Schneller Leistungsabfall Energie langsamer über einen längeren Zeitraum verfügbar Ergänzt Milchzucker optimal Milchzucker (Milch) Stärke (Vollkorn) Energie schnell und über einen längeren Zeitraum verfügbar Bessere Darmfunktion Quelle: GfG Trainerkolleg

18 Geistige Leistungsfähigkeit
Mentales Aktivierungs-Training Durchschnittliche Veränderung der geistigen Leistungsfähigkeit Obergrenze bei optimaler Beanspruchung Geistige Leistungsfähigkeit Jahre Quelle: Dr.Lerl GfG e.V.

19 Suchen Sie bitte den Verlauf des „Roten Fadens“
Mentales Aktivierungs-Training Eine kurze MAT Übung Suchen Sie bitte den Verlauf des „Roten Fadens“ D

20 Mentales-Aktivierung Training Psychostrukturmodell
Mentales Aktivierungs-Training Methodik Mentales-Aktivierung Training Seminarteilnehmer Trainer Steigerung der Kreativitätsleistung Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit Steigerung der Arbeitgeschwindigkeit Optimales Leistungsniveau Kognitive Reize Kein Stress Keine Über- und Unterforderung Psychostrukturmodell Aktivationsmodel Aktivitätszyklus Zirkadianer Rhythmus

21 ist durch die wissenschaftliche Literatur belegt.
Mentales Aktivierungs-Training Die Wirkung von MAT ist durch die wissenschaftliche Literatur belegt. MAT führt (bei regelmäßigem Training) in ca. 4-6 Wochen zu einer  Verbesserung des logischen Denkens  Steigerung der fluiden Intelligenz  besseren Zeitplanung  Festigung des Selbstvertrauens in die eigenen geistigen Leistungen  Erhöhung der Handlungskompetenzen im Beruf  leichteren Streßbewältigung Es ist wissenschaftlich erwiesen, daß MAT die Handlungskompetenzen steigert. Quelle: GfG Trainerkolleg

22 Aktivationsmodell Geistige Leistungs- fähigkeit optimales Aktivations-
Mentales Aktivierungs-Training Aktivationsmodell Geistige Leistungs- fähigkeit optimales Aktivations- niveau Voll wach Aktivations- niveau Entspannt aber wach sehr schläfrig etwas schläfrig angespannt aufgeregt panisch

23 Aktivitätszyklus geistige Tätigkeit (Bekannt) 1-2 Stunden 5-15 Minuten
Mentales Aktivierungs-Training Aktivitätszyklus geistige Tätigkeit (Bekannt) 1-2 Stunden 5-15 Minuten Relaxion 5-10 Minuten MAT sich anspannen Leistung erbringen sich entspannen Quelle: GfG Trainerkolleg

24 sich anspannen Leistung erbringen sich entspannen
Mentales Aktivierungs-Training Aktivitätszyklus Lernen (unbekannt) 10-20 Minuten 5-15 Minuten Relaxion 5-10 Minuten MAT sich anspannen Leistung erbringen sich entspannen Quelle: GfG Trainerkolleg

25 Stress Aktivitätszyklus Streß- auslöser Anspannung Normallage
Mentales Aktivierungs-Training Aktivitätszyklus Stress Streß- auslöser Anspannung Normallage Entspannung anpassung angewendet Anspannung Normallage Entspannung Erholung fehlt Streß- anpassung nicht angewendet Erholung Streß- auslöser

26 Mit Zwischenmahlzeiten mental fit
Mentales Aktivierungs-Training Zirkadianer Rhythmus Mentale Leistungs- fähigkeit Mit Zwischenmahlzeiten mental fit 6°° 9°° 12°° 15°° 18°° 21°° Quelle Institut für Sporternährung e.V. Quelle: GfG Trainerkolleg

27 Mentales Aktivierungs-Training
Optimale geistige Aktivierungs Methode  wurde von Wissenschaftlern aus den Bereichen der Medizin, Informations-psychologie und Pädagogen an den Universitäten Erlangen, Paderborn und Heidelberg entwickelt ist besonders wirksam, der Nutzen ist wissenschaftlich geprüft und belegt. wird seit mehr als 15 Jahren wissenschaftlich überprüft und in der Praxis erprobt Hohe Wirkung bei geringem Zeiteinsatz trainiert werden die: Intelligenzleistungen Gedächtnisleistungen Konzentrationsleistungen Kreativitätleistungen Wissenschaftliche Akademie und wissenschaftlicher Beirat gewährleisten die fachlich korrekte Trainer-Ausbildung

28 Mentales AktivierungsTraining
MAT-Übungen Bewegung Themen im MAT Seminar Zeiteinteilung Arbeitseinteilung Körperliches Wohlbefinden

29 Mentales Aktivierungs-Training
Einfache Übungen (Muskel) Synapsenaufbau für das Gehirn Erkenntnisse aus der Gehirn- Forschung und Intelligenz- Psychologie Mentales Aktivierungs Training MAT ist eine äußerst wirksame Gehirntrainings- methode MAT ist wissen- schaftlich überprüft Grundgrößen der Hirnleistung werden trainiert Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit durch MAT Trainiert wird das das Arbeitsgedächtnis MAT trainiert das Arbeitgedächtnis Und somit auch die fluide Intelligenz

30 Sie sind ein tolles Publikum
Mentales Aktivierungs-Training Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit Sie sind ein tolles Publikum