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REBIRTH active SCHOOL-
Präventives Trainingskonzept für Schülerinnen und Schüler Axel Haverich, Anette Melk und Uwe Tegtbur für die REBIRTH active Studiengruppe
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Positive Effekte von körperlicher Aktivität im Kindes- und Jugendalter
Motorik Körperliche Fertigkeiten: Koordination Ausdauer Kraft Schnelligkeit Beweglichkeit Psyche Körperliche Gesundheit Herz-Kreislaufsystem Atmung Verdauung Stoffwechsel Bewegungsapparat Nervensystem Immunsystem Hormonsystem Emotionen - Sozialkapital - Intelligenz
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Wirkungen von Sport auf das zentrale Nervensystem
Serotonin-Wirkung: Ausdauernder Sport >20min gegen Depression für positive Stimmung (Sportunterricht, AG) Ritalinähnliche Wirkung: Intensiver Sport >3-5min erhöht Noradrenalin/Dopamin für bessere Konzentration (Unterricht, Pausen) Endorphin-Ausschüttung: Intensiver Sport >3-5min für körperliche Entspannung und gute Stimmung (Unterricht, Pausen) Wachstum von Nervengewebe: Koordination, Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit (alle)
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Empfehlung der WHO Kinder und Jugendliche im Alter von 5-17 Jahren sollten täglich wenigstens 60 Minuten Aktivität in einer moderaten bis starken Intensität betreiben. Darüber hinaus gehende Aktivitäten zeigen einen zusätzlichen Benefit. Quelle: factsheet_young_people/en/
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Körperliche Aktivität von mind. 60 Minuten täglich (WHO-Empfehlung)
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Bewegungsmangel im Kindesalter Ursachen
Abnahme von Freiflächen Alter Sozialstatus Anonymisierung Migrationshintergrund fehlende Vorbilder Familienform Ganztagsschule Mediennutzung Adipositas Chronische Erkrankungen
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Rebirth-active school schulisches unterrichtsbegleitendes Interventionsprogramm zur Steigerung der physischen, psychischen und gesellschaftlichen Leistungsfähigkeit Einschluss 1. Jahr 2. Jahr Klassen 5a/b Sport-Intervention Klasse 5c/d Beobachtungsperiode Sport-Intervention Gesamtschule 5. Jahrgang: Beginn 4/2017 Sportintervention: Welche Klasse beginnt, wird per Zufall randomisiert ausgelost.
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angepasst an individuelle Leistungsfähigkeit
Rebirth-active school schulisches unterrichtsbegleitendes Interventionsprogramm zur Steigerung der physischen, psychischen und gesellschaftlichen Leistungsfähigkeit Ziele: 60 min Aktivität / Tag (WHO-Empfehlung) angepasst an individuelle Leistungsfähigkeit Einschluss 1. Jahr 2. Jahr Klassen 5a/b Sport-Intervention Klasse 5c/d Beobachtungsperiode Sport-Intervention 30-50% Intervention am Vormittag im Unterricht 50-70% Nachmittags innerhalb der Schule
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Beurteilung der Kinder
Körperliche Untersuchung Anthropometrie Zahn- / Zahnfleischstatus Herz-Kreislauf-System / Leistungsfähigkeit Intima media Dicke Elastizität Echo Pulswelle Blutdruck Anamnese & Fragebögen Psycho-soziale Gesundheit Gesundheitsverhalten Zahngesundheit Allerg. Disposition Kardiovaskuläre FA Medikamente (u.a. Ritalin) Speichel / Urin / Blut: Telomerlänge (S,B); Cortisol (S,B); Mikroalbuminurie (U); Risiko-parameter (B); Biobanking (S,U,B)
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Ausmaß der Aktivität und Rückkopplung an die Kinder
Aufstehen Schulbeginn Pausen Heimweg Schulweg Frühstück "Wir bilden den Sport"
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Lehrkräfte-Vorbereitung Lehrkräfte-Vorbereitung
Rebirth-active school schulisches Interventionsprogramm zur Steigerung der physischen, psychischen und gesellschaftlichen Leistungsfähigkeit Einschluss 1. Jahr 2. Jahr Lehrkräfte-Vorbereitung und -Begleitung Klassen 5a/b Sport-Intervention Klasse 5c/d Beobachtungsperiode Sport-Intervention und -Begleitung Lehrkräfte-Vorbereitung
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Ziele von Rebirth active school
Lehrkräfte: 2. Steigerung der Leistungsfähigkeit, Verbesserung der Gesundheit und Zunahme der Lebensqualität. 3. Vermittlung von Wissen und Vorbildfunktion. Schülerinnen und Schüler: 2. Ausbildung altersgerechter körperlicher Leistungsfähigkeit. 3.Verbesserung der Gesundheit und Abnahme von Risikofaktoren. 4.Verbesserung schulischer Leistungsfähigkeit. 5.Zunahme der Lebensqualität. 1. Positive Effekte auf biologisches Alter → Zunahme der Regenerationsfähigkeit
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Effekte Herz-Kreislauf-System Muskeln Knochen Zentrales Nervensystem
senkt das Risiko chronischer Erkrankungen fördert die Durchblutung Verbesserung der Ausdauer Muskeln Verbesserung der Kraft Knochen Erhöhung der Knochendichte Zentrales Nervensystem kognitiver Bereich ➜ Konzentration
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Schulzufriedenheit und Lernfreude
Effekte Herz-Kreislauf-System senkt das Risiko chronischer Erkrankungen fördert die Durchblutung Motorische Leistungsfähigkeit ➜ Bewegungskoordination Verbesserung der Ausdauer Soziale Kompetenz ➜ Abnahme von Aggressionen Muskeln Verbesserung der Kraft Knochen Erhöhung der Knochendichte Positives Selbstkonzept Selbstständigkeit Zentrales Nervensystem Schulzufriedenheit und Lernfreude kognitiver Bereich ➜ Konzentration
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Bewegung in der Klasse ➜ unterrichtsbegleitende Bewegungsimpulse
Übungsbeispiele: Wachklatschen Rückentippen (stehend/sitzend), Zahlen, Formen (schreiben, laufen, nachlegen (Seil) rechnen. Platzwechsel (schnell/langsam) ➜ Kind gleiche Augen-/Pulloverfarbe, gleicher Anfangs-/Endbuchstabe Rechenjogging (Zahl an der Tafel...Rechenaufgaben) Schattenlaufen, Vor-/Nachmachen Führen und Folgen (blind durch den Raum führen) Was ist anders? (Merkmale einprägen ➜ Körperwahrnehmung)
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Bewegung in der Klasse ➜ unterrichtsbegleitende Bewegungsimpulse
Materialkiste: Jongliertücher Springseile Tennisringe Schaumstoff-Frisbees Diabolos Twister Igelbälle Kreisel Schaumstoffbälle/Tennisbälle CD-Player/ Rhythmusinstrumente
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Bewegung in der Klasse ➜ unterrichtsbegleitende Bewegungsimpulse
Aktivitätspausen für jedes Fach mit individuellen Schwerpunkten: Farbsystem für die Schwerpunkte: Kraft (z.B. „Bewegtes Klassenzimmer“ ➜ „Fitnessstudio“) Ausdauer Koordination Entspannung Lehrer ziehen aus einem „Aktivitätspool“ verschiedene Übungen mit Nummern und notieren diese. Der Aktivitätspool wird regelmäßig von Sportwissenschaftler erneuert und erarbeitet.
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Beispielstundenplan Bewegungsimpulse im Unterricht
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Wortschatzerweiterung Rechenjogging Platzwechseln Führen & Folgen Hand + Fuß (Twister) Lauf-Stop 30min Sport mit Sportwissenschaftler 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Kraft (z.B. „Bewegtes Klassenzimmer“ ➜ „Fitnessstudio“) Ausdauer Koordination Entspannung Kraft Koordination, Konzentration Ausdauer Entspannung
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