"Kalorien in Lebensmitteln” Adrianna Machelska Roksana Zwolińska Karolina Gajek

Plan-Präsentation Energie braucht und Kostprobe für bestimmte Altersgruppen. Die Nachfrage nach wichtigen Nährstoffen. Die beliebtesten, gesunde Nahrungsmittel. Produkte schädlich für unsere Gesundheit.

KINDER

Täglich Energiebedarf Kinder von 1 bis 3 Jahre - 1300 [kcal] Kinder von 4 bis 6 Jahre - 1700 [kcal] Kinder von 7 bis 9 Jahre - 2100 [kcal] Jungen 10 bis 12 Jahre - 2600 [kcal] Mädchen von 10 bis 12 Jahre - 2300 [kcal]

Die Nachfrage nach wichtigen Nährstoffen für Kinder im Alter von 1 - 12 Jahre Eiweiß: 45 bis 75 Gramm Kohlenhydrate: 165 bis 320 Gramm Fett: 50-80 Gramm

Menü für Kinder im Alter von 5 - 12 Jahre Frühstück: Cornflakes mit Milch, 1 Scheibe Brot mit Butter und Marmelade. Zweites Frühstück: ein Apfel, ein Sandwich mit Butter und Käse. Mittagessen: Tomatensuppe mit Reis, gedünstet Schweinefleisch, Chinakohl Salat, eine Kugel Kartoffeln, Sauerkirschenkompott Nachmittagsjause: Fruchtjoghurt Abendessen: Sandwich mit Butter, Salat, 2 Scheiben Schinken, Truthahn und eine Scheibe Tomate.

JUNGE LEUTE

Jugend Männer - 13-15 Jahre 3000-3300 [kcal] Junge Frauen - 13-15 Jahre 2600-2800 [kcal] Junge Frauen - 16-20 Jahre, 2500-2700 [kcal]

Menü Frühstück: Sandwich mit Butter, Käse und Gurke. Zweites Frühstück: eine Banane, ein Sandwich mit Butter, magerer Schinken und Radieschen. Mittagessen: Gemüsesuppe, 3 Pfannkuchen mit Erdbeeren. Nachmittagsjause: Vanillepudding. Abendessen: Sandwich mit Butter und einer Scheibe Käse.

Wertvolle Produkte für Kinder und Jugendliche: Trauben – 68 [kcal] Apfel – 36 [kcal] Banane, 1 stück (200 g) – 136 [kcal]

gezuckerte Kondensmilch, 1 łyżka – 34 [kcal] Corn Flakes, 1 EL - 12 [kcal] gezuckerte Kondensmilch, 1 łyżka – 34 [kcal] Joghurt mit Fruchtstücken- 103 [kcal] 0% Fett Joghurt mit Obst, 1 Tasse (250 ml) – 48 [kcal]

ERWACHSENE

Täglich Energiebedarf Männer 21-64 yr leichte Arbeiten 2400-2600 [kcal] Männer 21-64 yr, mäßige Arbeit 2800-3200 [kcal] Männer 21-64 yr harte Arbeit 3500-4000 [kcal] Men Licht Arbeitsjahr 1921-1959 2100-2300 [kcal] Frauen von 1921 bis 1959 Jahren moderat Arbeit 2400- 2800 [kcal] Frauen arbeiten hartes Jahr 1921-1959 2900-3200 [kcal] Schwangere Frauen in 2800 [kcal]

Menü für eine Frau Frühstück: Vollkorn Müsli mit Milch. II Frühstück: Sandwich mit Butter und Käse, Kaffee-Ersatz. Mittagessen: Suppe, eine Schaufel Kartoffeln, gekocht Hühnerschenkel. Nachmittagsjause: Fruchtjoghurt. Abendessen: Gemüsesalat.

Menü für einen Mann Frühstück: Rührei, 2 Scheiben Brot, grüner Tee. II Frühstück: Sandwich mit Butter, magerer Schinken und eine Scheibe Tomate. Mittagessen: Hühnerbrühe, 2 Kugeln Kartoffeln, gekochte Hühnerschenkel. Tee: Kefir. Abendessen: Sandwich mit Butter, Quark und Gurken grün.

Wertvolle Produkte für Erwachsene: Gurke – 8 [kcal] Cottage Cheese Light – 75 [kcal] Graham Brot, 1 Scheibe (50 g) – 96 [kcal] Tomate (80 g) – 19 [kcal]

Pilzsuppe – 30 [kcal]

Leere Kalorien, oder "Fast Food"

Champagner zierlichen Kuchen– 400 [kcal] Süßigkeiten– 390 [kcal] Snickers – 310 [kcal] Champagner zierlichen Kuchen– 400 [kcal]

Krankheiten, die mit einem übermäßigen Konsum von ungesunden Produkten verbundenen Fettsucht - die Anhäufung von Fett im Körper, über die physiologischen Bedürfnisse und Anpassungsfähigkeit. Karies - für seine Entwicklung verantwortlich Bakterien, die Zucker abbauen Abscheidung auf der Oberfläche der Zähne. Während der Reaktion wird Säure gebildet, beschädigt den Zahnschmelz. Atherosklerose - wurde analysiert Als Folge der übermäßigen Mengen an Fett, insbesondere Cholesterin, im Blut vorhanden.

Bibliographie www.wikipedia.pl www.bryk.pl