Trainertag – Trainer Saastal 10. Dezember 2006 www.saasski.ch Trainertag – Trainer Saastal 10. Dezember 2006

Tagesablauf 08.30 Uhr Treffpunkt Hotel Saaserhof Theoretischer Teil Pause ca. 10.00 Uhr Verschiebung auf die Piste anschl. Arbeit auf der Piste (Beobachtung Training JO I) 12.30 Uhr Mittagessen Drehrestaurant 13.30 Uhr 2. Teil, Arbeit auf der Piste (Technik, offen) bis ca. 15.00 Uhr

Inhalt Kurze Vorstellungsrunde Stützpunkt / Ski Valais Racing Konzept Diverses / Fragen

Ski Valais Informationen können auf www.ski-valais.ch jederzeit abgerufen werden. Möglichkeit Bekleidung für Skiclubs siehe auf der Internetseite.

Organisation - Stützpunkt Saas-Gspon Direktorium Stützpunkttrainer Assistenztrainer / Helfer, weitere Interesse Trainer können sich bei mir melden. Internet-Seite: www.saasski.ch Zusammenarbeit mit den Skiclubs Saastal Training: ca. 3 Halbtage pro Woche Anmeldung Rennen

Schneetraining Herbst IRW: 48-50 Tage Junioren: 40 Tage JO 2 (2. Jahr) 35 Tage JO 2 (1. Jahr) 30 Tage JO 1 (2. Jahr) 25 Tage JO 1 (1. Jahr) 20 Tage Mini-JO 10 Tage (5 im Sommer, 5 in den Herbst-Ferien)

Vergleich Stangen – frei fahren Schneetraining allgemein: 60% frei fahren (Einfahren, ausfahren, Technik, Skicross, Halfpipe, unpräparierte Piste usw.) 40% Stangen fahren (alle Disziplinen zusammen) Vergleich Contreras (50% / 50%)

Konditraining Winter Erhaltendes Training: normalerweise 1 Training in der Woche

Trainingsphilosphie JO I ist Übergang von der Mini-JO zur JO II Basic, Polysport, viele Variationen Teilweise Training in den Skiclub

Trainingsphilosphie Freude und Spass am Skifahren Gesundheit Qualität vor Quantität Athleten sollen den Trainingsumfang Schritt für Schritt erhöhen. Nicht verheizen, dass sie z.B. mit 16 keine Motivation mehr haben. Fordern! Nicht über- und unterfordern

Trainingsphilosphie Trainingsphasen (Vorbereitungsphase, Wettkampfphase usw.) Reiz / Erholung 4-Wochen-Zyklus (so weit möglich)

Trainingsphilosphie Arbeite mit diesen 6 Punkten: Infrastruktur/Rahmenbedingungen (Ski Valais) Physiologie (Training) Psychologie (Mental, ILZ) Material Ernährung (Erholung, Gesundheit, Leistung) Soziales Umfeld (Eltern, Geschwister, Trainer, KollegInnen, Lehrpersonal)

Trainingsgestaltung Sofort einfahren auf der Piste mit Übungen (vielfach selbständig) Konzentrierte Besichtigung mit Visualisierung Start: Visualisierung, Vorbereitung, Konzentration, evtl. Korrektur/Übung Ziel: Rückblick Lauf (selbständig oder mit dem Trainer) Am Schluss des Trainings: Ausfahren mit Variation und umsetzen

Training allgemein Trinken: Sehr wichtig während dem Training (2% Flüssigkeitsverlust hat 20% Leistungsminderung!) Essen während der Pause

Training – roter Faden Racing-Konzept (4.0) von Swiss Ski (Bestellung über Swiss Ski) Basic von den Skischulen und J+S wird im November herausgegeben. Jeder Trainer sollte das Racing-Konzept kennen. (wichtig für Athleten) Höhere Kader arbeiten auch mit diesem Konzept