FIT & FUN ERNÄHRUNGS-PROGRAMM BODYBOOST TV Fitness DEIN FIT & FUN ERNÄHRUNGS-PROGRAMM Jetzt!

Doch jetzt heißt es erst einmal: Lass uns beginnen! ERNÄHRUNGS-CHALLENGE Willkommen! Deine persönliche 5-Tage Die nächsten fünf Tage nimmst Du an Deiner ganz persönlichen Ernährungs-Challenge teil. Und wir lassen Dich damit nicht alleine! Nach den fünf Tagen wirst Du nicht nur deiner Wunschfigur näher gekommen sein, sondern Du wirst auch eine Grundlage geschaffen haben, mit der Du in 90 Tagen dauerhaft und stabil auf diesem Gewicht bleiben wirst Und dafür geben wir Dir unser Wort! Motiviert euch gegenseitig auf unserem Facebook BodyBoost-Bootcamp! Sieh dir an, wie diese 5-Tage-Challange schon Tausenden den Weg in ein neues Leben eröffnet hat. Doch jetzt heißt es erst einmal: Lass uns beginnen!

Tag 1 SETZE DIR EIN ZIEL! DEIN ESSENSPLAN RESUMÉE – TAG 1 HALTE DEINE MOTIVATION FÜR DIE CHALLENGE FEST! WAS IST DEINE MOTIVATION? MEISTERN WIR DIE 7-TAGE-CHALLENGE GEMEINSAM? RESUMÉE – TAG 1 DEIN ESSENSPLAN UNSERE EMPFEHLUNGEN WAS DU GEGESSEN HAST Vollkornbrot mit Frischkäse oder Quark, Obst, Tomaten, Naturjoghurt WIEVIEL HAST DU HEUTE GEWOGEN? FRÜH FRÜH Hähnchen, Fisch, Salate, wenige Kartoffeln KONNTEST DU HEUTE ETWAS SPORT MACHEN? MITTAG MITTAG Gemüsepfanne, Fisch, Pute- oder Hähnchen, bunter Salat ABEND ABEND WIE FÜHLST DU DICH NACH TAG EINS?

Hole Dir jetzt deine Gerichte auf Dein Tablet, Handy oder PC unter: ERNÄHRUNGS-CHALLENGE Hole dir die passenden Gerichte zu deiner Maßgeschneidert zu der Ernährungs-Challenge haben wir gesunde und abgestimmte Produkte genau für Dich zusammengestellt. Hole Dir jetzt deine Gerichte auf Dein Tablet, Handy oder PC unter: www.BodyBoost.TV

Tag 2 VERZICHTE AUF EIN ESSEN! DEIN ESSENSPLAN Um in 90 Tagen auf dein Wunschgewicht zu kommen, musst du nach und nach auf das verzichten, was dich am Abnehmen hindert. Aber lass uns nichts überstürzen! Ab heute deine Mission: Jeden Tag verzichten wir auf eine zuckerhaltige Nahrung oder Snack mehr, den du sonst zu dir genommen hättest! Tag 2 / 5 … Check! DEIN ESSENSPLAN WIE VIELE KALORIEN HAST DU HEUTE ZU DIR GENOMMEN? UNSERE EMPFEHLUNGEN WAS DU HEUTE GEGESSEN HAST Haferflocken, Früchte, Vollkornbrot, Quark, Omel ett, frisches Gemüse FRÜH FRÜH FRÜH Geflügel, Salate, Gemüsesuppen, Vollkornbrot mit Ei, Kresse oder Avocado MITTAG MITTAG MITTAG Pute- oder Hähnchen, bunter Salat, Gemüseratatouille ABEND ABEND ABEND

Tag 3 MACHE EINE ÜBUNG! DEIN ESSENSPLAN RESUMÉE – TAG 3 MEISTERN WIR DAS ZIEL ZUSAMMEN? WAS IST DEIN ZIEL FÜR HEUTE? RESUMÉE – TAG 3 DEIN ESSENSPLAN UNSERE EMPFEHLUNGEN WAS DU GEGESSEN HAST Vollkornbrot mit Frischkäse oder Quark, Obst, Tomaten, Naturjoghurt WIEVIEL HAST DU HEUTE GEWOGEN? FRÜH FRÜH Hähnchen, Fisch, Salate, wenige Kartoffeln KONNTEST DU HEUTE ETWAS SPORT MACHEN? MITTAG MITTAG Gemüsepfanne, Fisch, Pute- oder Hähnchen, bunter Salat ABEND ABEND HAST DU DEIN TAGESZIEL ERREICHEN KÖNNEN?

DEIN PERSÖNLICHES WORKOUT-PROGRAMM Hole dir jetzt: Gesunde Ernährung ist gut und wichtig zur Erreichung deines Idealgewichts. Dabei helfen dir gerade passende Workouts, schnell dort Gewicht abzubauen, wo du es gerne hättest. Nutze diese 20 einfachen Workout-Übungen, um mit wenigen Minuten täglich auf dein Wunschgewicht zu kommen. Schnell, einfach und unkompliziert! www.BodyBoost.TV

Tag 4 KOCHE EIN REZEPT! DEIN ESSENSPLAN RESUMÉE – TAG 4 Heute wirst du eines unserer BodyBoost 5-Tage-Rezepte aus-probieren (klicke hier!). Nutze auch die anderen Vorschläge aus dem Ernährungsplan um den heutigen Tag zu gestalten. WIE WAR DEIN GEWICHT HEUTE? DEIN ESSENSPLAN WAS DU HEUTE GEGESSEN HAST WIE LANGE HAST DU HEUTE SPORT GEMACHT? FRÜH WAS HINDERT DICH ÖFTERS SO ZU KOCHEN WIE HEUTE? MITTAG WIE ZUFRIEDEN BIST DU MIT DEINER HEUTIGEN LEISTUNG? WELCHES REZEPT HAST DU GEKOCHT? ABEND

Tag 5 j / n MACHE EINE ÜBUNG! DEINE WORKOUT-ÜBERSICHT WAS MACHEN WIR HEUTE? DEINE WORKOUT-ÜBERSICHT RESUMEÉ – TAG 5 Gehe auf www.BodyBoost.TV und suche dir eine 10-Minuten-Übung aus, die du heute absolvieren wirst. Wenn du nicht sicher bist, womit du starten sollst, mache den Schnelltest und lasse dir eine entsprechende Übung von uns raussuchen. Nur Mut! WAS WILLST DU HEUTE TRAINIEREN? KONNTEST DU HEUTE TRAINIEREN? j / n WIRST DU ES HEUTE SCHAFFEN EINE ÜBUNG ZU MACHEN? WIE HAST DU DICH DABEI GEFÜHLT? DU HAST ES FAST GESCHAFFT! UM WIEVIEL UHR NIMMST DU DIR VOR SPORT ZU MACHEN? WIE HAT ES SICH ANGEFÜHLT? Wir haben es fast geschafft. Wie es jetzt weitergeht erfährst du auf www.BodyBoost.TV. WELCHES GEWICHT HAST DU HEUTE MORGEN GEWOGEN? BIST DU MOTIVIERT GENAU SO WEITERZUMACHEN?

Wir wünschen dir viel Erfolg bei deiner Challenge! BODYBOOST TV Fitness Wir wünschen dir viel Erfolg bei deiner Challenge! DEIN