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Www.saasski.ch Trainertag – Trainer Saastal 10. Dezember 2006.

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1 Trainertag – Trainer Saastal 10. Dezember 2006

2 Tagesablauf Uhr Treffpunkt Hotel Saaserhof Theoretischer Teil Pause ca Uhr Verschiebung auf die Piste anschl. Arbeit auf der Piste (Beobachtung Training JO I) UhrMittagessen Drehrestaurant Uhr2. Teil, Arbeit auf der Piste (Technik, offen) bis ca Uhr

3 Inhalt 1. Kurze Vorstellungsrunde 2. Stützpunkt / Ski Valais 3. Racing Konzept 4. Diverses / Fragen

4 Ski Valais Informationen können auf valais.ch jederzeit abgerufen werden. Informationen können auf valais.ch jederzeit abgerufen werden.www.ski- valais.chwww.ski- valais.ch Möglichkeit Bekleidung für Skiclubs siehe auf der Internetseite. Möglichkeit Bekleidung für Skiclubs siehe auf der Internetseite.

5 Organisation - Stützpunkt Saas- Gspon Direktorium Direktorium Stützpunkttrainer Stützpunkttrainer Assistenztrainer / Helfer, weitere Interesse Trainer können sich bei mir melden. Assistenztrainer / Helfer, weitere Interesse Trainer können sich bei mir melden. Internet-Seite: Internet-Seite: Zusammenarbeit mit den Skiclubs Saastal Zusammenarbeit mit den Skiclubs Saastal Training: ca. 3 Halbtage pro Woche Training: ca. 3 Halbtage pro Woche Anmeldung Rennen Anmeldung Rennen

6 Schneetraining Herbst IRW:48-50 Tage Junioren:40Tage JO 2 (2. Jahr)35Tage JO 2 (1. Jahr)30Tage JO 1 (2. Jahr)25 Tage JO 1 (1. Jahr)20Tage Mini-JO10Tage (5 im Sommer, 5 in den Herbst-Ferien)

7 Vergleich Stangen – frei fahren Schneetraining allgemein: 60%frei fahren (Einfahren, ausfahren, Technik, Skicross, Halfpipe, unpräparierte Piste usw.) 40%Stangen fahren (alle Disziplinen zusammen) Vergleich Contreras (50% / 50%)

8 Konditraining Winter Erhaltendes Training: normalerweise 1 Training in der Woche

9 Trainingsphilosphie JO I ist Übergang von der Mini-JO zur JO I ist Übergang von der Mini-JO zur JO II Basic, Polysport, viele Variationen Basic, Polysport, viele Variationen Teilweise Training in den Skiclub Teilweise Training in den Skiclub

10 Trainingsphilosphie Freude und Spass am Skifahren Freude und Spass am Skifahren Gesundheit Gesundheit Qualität vor Quantität Qualität vor Quantität Athleten sollen den Trainingsumfang Schritt für Schritt erhöhen. Nicht verheizen, dass sie z.B. mit 16 keine Motivation mehr haben. Athleten sollen den Trainingsumfang Schritt für Schritt erhöhen. Nicht verheizen, dass sie z.B. mit 16 keine Motivation mehr haben. Fordern! Nicht über- und unterfordern Fordern! Nicht über- und unterfordern

11 Trainingsphilosphie Trainingsphasen (Vorbereitungsphase, Wettkampfphase usw.) Trainingsphasen (Vorbereitungsphase, Wettkampfphase usw.) Reiz / Erholung Reiz / Erholung 4-Wochen-Zyklus (so weit möglich) 4-Wochen-Zyklus (so weit möglich)

12 Trainingsphilosphie Arbeite mit diesen 6 Punkten: Arbeite mit diesen 6 Punkten: Infrastruktur/Rahmenbedingungen (Ski Valais) Infrastruktur/Rahmenbedingungen (Ski Valais) Physiologie (Training) Physiologie (Training) Psychologie (Mental, ILZ) Psychologie (Mental, ILZ) Material Material Ernährung (Erholung, Gesundheit, Leistung) Ernährung (Erholung, Gesundheit, Leistung) Soziales Umfeld (Eltern, Geschwister, Trainer, KollegInnen, Lehrpersonal) Soziales Umfeld (Eltern, Geschwister, Trainer, KollegInnen, Lehrpersonal)

13 Trainingsgestaltung Sofort einfahren auf der Piste mit Übungen (vielfach selbständig) Sofort einfahren auf der Piste mit Übungen (vielfach selbständig) Konzentrierte Besichtigung mit Visualisierung Konzentrierte Besichtigung mit Visualisierung Start: Visualisierung, Vorbereitung, Konzentration, evtl. Korrektur/Übung Start: Visualisierung, Vorbereitung, Konzentration, evtl. Korrektur/Übung Ziel: Rückblick Lauf (selbständig oder mit dem Trainer) Ziel: Rückblick Lauf (selbständig oder mit dem Trainer) Am Schluss des Trainings: Ausfahren mit Variation und umsetzen Am Schluss des Trainings: Ausfahren mit Variation und umsetzen

14 Training allgemein Trinken: Sehr wichtig während dem Training (2% Flüssigkeitsverlust hat 20% Leistungsminderung!) Trinken: Sehr wichtig während dem Training (2% Flüssigkeitsverlust hat 20% Leistungsminderung!) Essen während der Pause Essen während der Pause

15 Training – roter Faden Racing-Konzept (4.0) von Swiss Ski (Bestellung über Swiss Ski) Racing-Konzept (4.0) von Swiss Ski (Bestellung über Swiss Ski) Basic von den Skischulen und J+S wird im November herausgegeben. Basic von den Skischulen und J+S wird im November herausgegeben. Jeder Trainer sollte das Racing-Konzept kennen. (wichtig für Athleten) Jeder Trainer sollte das Racing-Konzept kennen. (wichtig für Athleten) Höhere Kader arbeiten auch mit diesem Konzept Höhere Kader arbeiten auch mit diesem Konzept


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