Yoga: Eine Einführung.

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1 Yoga: Eine Einführung

2 Yoga 1. Geschichte des Yoga 2. Bestandteile des Yoga 3. Yoga Arten
4. Drei Beispiele für Asanas 5. Ein Beispiel für Pranajama

3 Geschichte: Sanskrit Yui: binden, vereinen, Aufmerksamkeit leiten, konzentrieren Veden 3500 v. Chr.

4 Bestandteile des Yoga:
Yama: allgem. Ethische Gebote Niyama: persönl. Disziplin Asana: Stellungen Pranayama: Atemregelung Pratyahara: Zurückziehen der Sinne Dharana: Konzentration Dhyana: Medidation Samadhi: Zustand d. Überbewusstsein

5 Yogaarten: Hatha- Yoga Gegensätzliche Energien vereinen Power- Yoga
Einzelne Stellungen zu fließendem Ganzen verbunden

6 Beispiele für Asanas 1: Kopfstand: Körperlich:
- gegen Krampfadern, Verstopfung etc. - Lunge gereinigt - Durchblutung der Kopfhaut Geistig: - z.B. Gehirnfunktionen gefördert

7 Beispiele für Asanas 2: Bogen Körperlich:
Stärkt Wirbelsäule und Rückenmuskulatur Gegen Magen- Darm- Krankheiten Geistig: Selbstvertrauen

8 Beispiele für Asanas 3: Stehende Vorwärtsbewegung: Körperlich:
Hält Taillie schlank Elastizität der Wirbelsäule Dehnt Sehnen in Beinen und Kniegelenken Blutzufuhr zum Gehirn Geistig: Entwickelt Demut und Hingabe

9 Beispiel für Pranayama:
Wechselatmung Körperlich: Erhöht Lungenkapazität Nasendurchgänge geöffnet Gegen Allergien, Heuschnupfen und Asthma Vorbeugend bei Erkältungen Geistig: fördert Konzentration Innere Ruhe und Kraft

10 Zusammenfassung: Wurzeln des Yoga in Indien
Wichtige Bestandteile des Yoga z.B. Asanas und Pranayamas Yoga- Arten: z.B. Hatha Y und Power Y Vielfache therapeutische Wirkungen

11 Danke für Ihre Aufmerksamkeit!