BALARINOVÁ Lucie KOZELKOVÁ Klára USZP II. ročník 2007 - 2008.

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1 BALARINOVÁ Lucie KOZELKOVÁ Klára USZP II. ročník 2007 - 2008

2  das Wort stammt aus dem Englischen  es bedeutet die Belastung  es ist eine Reaktion auf einen stressgeplagten Impuls Arten Eustress – positive Belastung, stimuliert Leute zu höheren Leistungen Distress - Űberbelastung, kann eine Krankheit verursachen

3 Die Anlässe  physikalische (Wärme, Kälte, Strahlen, Lärm )  toxizitätische ( Alkohol, Drogen )  infektiöse  physische ( körperliche Mühe, Erschöpfung )  psychische und soziale ( Probleme in der Arbeit oder in der Familie )

4 Was ist los ? Aktivierung stressgeplagter Hormone Aufstieg der Energie und der Stärke Reaktion,, STREIT oder ENTSPRUNG ” Pulsbeschleunigung, Druckerhöhung, Tonus der Muskeln Die Risiken – Herzinfarkt, Diabetes, Arteriosklerose, Verdauungsprobleme…

5 Anzeichen  Müdigkeit, Insomnie  Unfähigkeit der Konzentration  Nervosität, Unruhe  Űbelkeit, Unlust zum Essen

6  Kopfschmerzen  Reiz  Apathie, Pessimismus  Depression, Frustration

7 WIE bewältigt man den Stress ?  Regelmäßigkeit, Rhytmus in täglichen Tätigkeiten  Ruhige berufliche Beziehungen  Genug Freunde  Zeit für Hobbys und Kultur

8  regelmäßiger Schlaf, Turnen  keinen Alkohol, nicht rauchen, keine langweiligen Leute  Schokolade, Vitamin – B - Komplex und Vitamin C, Johanniskraut, Sex

9 Wann suchen wir eine Fachberatung ?  wenn Sie verschleppte oder starke Anzeichen haben  wenn Anzeichen Probleme in Ihren Beziehungen, Ihrer Arbeit und in den täglichen Aktivitäten entstehen

10 Die erste Hilfe bei akutem Stress  Wir entscheiden niemals etwas oder bemühen uns etwas nicht zu lösen !  Wir rechnen in Ruhe bis zehn…  Wir atmen langsam und tief durch die Nase

11 Im Zimmer  Wir stehen auf, spazieren, gehen nach draussen, wo wir eine Weile allein bleiben  Wir waschen unser Gesicht mit kaltem Wasser  In Ruhe richten wir uns auf, drosseln unsere Augen und atmen langsam

12 Draussen  Wir blicken uns um, merken Landschaft und Umgebung  Balsamisch ist die Beobachtung des Himmels oder der Baumkronen…

13 Wie bewertet man den Stress ? ☼ eine fachliche Bewertung – Auffinden eines Arzts ☼ Suchteste und andere Methoden

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17 Použité zdroje :Použité zdroje : www.zdravi.doktorka.cz www.seminarky.cz www.AbecedaZdravi.cz www.nemoci.doktrorka.cz www.imatutrita.cz

18 Wir danken für Ihre Achtsamkeit !