Fuß-Beinachse-Rumpf: Wo brauche ich mehr Stabilität?

Präsentation zum Thema: "Fuß-Beinachse-Rumpf: Wo brauche ich mehr Stabilität?"—  Präsentation transkript:

1 Fuß-Beinachse-Rumpf: Wo brauche ich mehr Stabilität?
Schwerpunkt Fußball Harald Beidl, MSc Sportsphysiotherapy Harald Beidl, MSc, Vorwärts 4/18

2 Definitionen (Gelenks-)Stabilität wird beeinflusst:
Durch die individuelle, physiologische Beweglichkeit eines/des Gelenks in allen Freiheitsgraden (Genetik des Bindegewebes) Die Rezeptoren/nervale Versorgung in und um das Gelenk harmonisieren die Bewegungskontrolle der beeinflussenden Strukturen (Kapsel, Bänder, Sehnenansätze und Muskulatur) Harald Beidl, MSc, Vorwärts 4/18

3 Definitionen Harald Beidl, MSc, Vorwärts 4/18

4 (Stabilitäts-)Training
A) willkürliche Aktivierung: Vergrößerung der neuroplastischen Information im Gehirn – Automatisierung durch motorisches und variables Lernen B) (semi-)statische Stabilisierung: segmentale Spannungsübungen, Einbeinstandformen, Stabilität auf labilen Unterlagen/Geräten,… C) dynamisch-reaktive Stabilisierung: Sprungformen D) feedforward Stabilisierung: bereitet Reaktion vor, bevor Zielbewegung realisiert wird, Voraktivierung/Antizipation (Kommandos,…) Harald Beidl, MSc, Vorwärts 4/18

5 Training Immer lokale und globale Trainingsinhalte
Wechsel von low load und high load Immer balanced (Symmetrie) und imbalanced (Asymmetrie) Belastungen Im FB immer Plyometrie – DVZ (Dehnungs- Verkürzungs-Zyklus): fROM-max. explosiv, von exzentrisch nach konzentrische (Schuss, Kopfball,…)  Stabilität und Kraft gehen ineinander – koppeln sich im Effekt Harald Beidl, MSc, Vorwärts 4/18

6 Conclusio Orientierung am Technikleitbild FB Von lokal nach global
Von allgemein nach (sportart-)spezifisch Von leicht nach schwierig/komplex Von langsam nach schnell (kon-/exzentrisch) Von allgemein nach individuell Variability of practice: Variables Lernen Wo braucht man mehr Stabilität???  Überall!!!  What we need is „all in“!!! Harald Beidl, MSc, Vorwärts 4/18

7 MSc (Sports Physiotherapy)
Harald Beidl MSc (Sports Physiotherapy) Praxis MOVE YOU, Steyr O7252/52353 od. 0676/ Harald Beidl, MSc, Vorwärts 4/18