Kerstin Altenberger & Luisa Maier

Präsentation zum Thema: "Kerstin Altenberger & Luisa Maier"—  Präsentation transkript:

1 Kerstin Altenberger & Luisa Maier
ERNÄHRUNGSPYRAMIDE Kerstin Altenberger & Luisa Maier

2 Allgemeines Nahrungsmittel und Getränke auf & 6 Ebenen verteilt
Je größer die Ebene, umso mehr wichtige Inhaltsstoffe sind enthalten Viele Lebensmittel beinhalten lebensnotwendige Inhaltsstoffe  und sollten dadurch auch täglich konsumiert werden 1Portion  eine Hand voll Kerstin & Luisa

3 Tierische Fette und Süßigkeiten
Die angeführten Lebensmittel sind nicht essentiell, werden aber trotzdem gerne verzehrt Finger weg von Fetten!!! Im Übermaß  Gesundheitsschäden Achten Sie auf versteckten Zucker in Getränken und Fertigprodukten Alle tierischen Fette sind cholesterinhältig! Süßes nur wenig! Kerstin & Luisa

4 Öle, Nüsse und Samen Öle liefern Speicherenergie, fettlösliche Vitamine und versorgen uns mit lebenswichtige Fettsäuren Täglicher Bedarf: 1-2 Esslöffel Alle pflanzlichen Fette sind cholesterinfrei! Kerstin & Luisa

5 Fleisch und Geflügel Fleisch und Wurst enthalten oft viel Fett – z.B.: Cholesterin und Purine Fleisch und Geflügelspeisen  2 bis 3 mal wöchentlich Alternative: magerer Schinken, Krakauer, geräucherte Putenbrust oder fettreduzierte Geflügelwurstsorten Kerstin & Luisa

6 Milchprodukte Milchprodukte und Käse sind wichtige Calciumspender und gute Eiweißlieferanten Täglich  2 bis 3 Portionen Ein Becher Fruchtjoghurt  7 Stück Zucker Magerprodukte enthalten nicht weniger Calcium – dafür aber viel weniger Fett und Kalorien Kerstin & Luisa

7 Gemüse, Salate und Obst Täglich: 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse und Salat Enthalten besonders viele Vitamine und Mineralstoffe Liefern viele Ballaststoffe Vorbeugung von Krebserkrankung Kerstin & Luisa

8 Brot, Beilagen und Hülsenfrüchte
Bevorzugen Sie Vollkornprodukte Vollkornprodukte enthalten Vitamine und Mineralstoffe Hülsenfrüchte liefern wertvolle Pflanzeneiweiße Kerstin & Luisa

9 Wasser, Tees und verdünnte Säfte
Täglicher Bedarf: 1,5 – 2 Liter Leitungswasser und Mineralwasser mit geringem Natriumanteil sind Durstlöscher Leicht gesüßte Kräuter- und Früchtetees löschen den Durst Kerstin & Luisa

10 Danke für eure Aufmerksamkeit!
Kerstin & Luisa