Stress Profil von Tobias Nait-Kabache Stress Management Stress Profil von Tobias Nait-Kabache
Inhaltsverzeichnis Was ist Stress? Was löst ihn aus? Stressmerkmale Entspannungsmethoden
Warum gibt es Stress? In der Steinzeit brauchte der Mensch Stress um in gewissen Ereignissen gut zu reagieren. Stress sorgt für den Kampf- oder Fluchtmodus. Stress hilft 100 % der körperlichen Ressourcen auszuschöpfen. Daher war Stress Überlebens notwendig. Diese Funktion sollte aber nicht länger als 30 bis 60 Minuten anhalten. Alles darüber hinaus sorgt für körperliche Schäden.
Was löst Stress beim Stress Profil aus? Beruflich Konfrontation am Telefon durch Kunden Mit Kollegen in der Projektarbeit Unterforderung und Langeweile Monotonie schlechte Erreichbarkeit der Kunden Zeitdruck Projektzeit ist zu knapp bemessen oder wurde nicht optimal genutzt
Stressmerkmale Direkte Folgen Spätfolgen Unwohlsein Schlechte Laune „Unmotiviertheit“ Spätfolgen Schlafstörung (Müdigkeit) Essstörungen Augenlidzucken
Entspannungsmethoden Unmittelbar nach dem Stressereignis Durchatmen und gedanklich einen Schritt vom Ereignis zurücktreten. Mit Kollegen/Freunden über das Ereignis unterhalten. Erzählen was passiert ist und das Ganze abschütteln und emotional verarbeiten.
Mittelbar nach dem Stressereignis Auf dem Heimweg Musik hören und abschalten. Die Arbeit und die Probleme nicht mit nach Hause nehmen. Keine Unterhaltung und Gespräche
Abschließend um das Ereignis komplett zu verarbeiten In Fitnessstudio gehen/ Sport machen. Danach eine lange und entspannende Dusche Mit Freundin oder Freunden einen ruhigen Abend verbringen
Neugeboren
Vielen Dank sagen Diamant Moritz Dominic Tobias