Beckenbodengymnastik

WestLotto Das Unternehmen 2

WestLotto Das Unternehmen WestLotto ist der Weg zum Glück seit über 50 Jahren. Das Unternehmen veranstaltet ein sicheres, seriöses, verantwortungsvolles und attraktives Glücksspiel im Auftrag des Landes Nordrhein-Westfalen. Folgende Lotterien und Wetten werden über ca. 3.700 Annahmestellen in NRW angeboten: LOTTO 6 aus 49, GlücksSpirale, KENO, Rubbellose sowie TOTO und ODDSET. Hinzukommen die Zusatzlotterien Spiel 77, SUPER 6 sowie plus 5. 3

Was leistet WestLotto für den Sport? Jedes Jahr leistet WestLotto über seine Konzessionsabgaben einen wichtigen Beitrag für das Gemeinwohl in Nordrhein- Westfalen. Im Bereich des Sports fördert WestLotto in Zusammenarbeit mit dem Land über den Landessportbund Nordrhein-Westfalen vor allem den Breiten- und Amateursport. Ein großer Teil der vielfältigen Sportangebote in NRW wäre ohne Unterstützung kaum überlebensfähig. Mit dem Glücksspielstaatsvertrag wird die Nachhaltigkeit der Sportförderung gewährleistet. 4

Kooperationspartner WestLotto Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt. Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen. Talking Points: Ein kurzer Film wird Ihnen zeigen, wie und wo WestLotto in NRW wirkt und indirekt zu erkennen ist. WestLotto + Landessportbund NRW Gemeinsam gut für NRW Imagefilm WestLotto: http://goo.gl/y61pQU 5

Beckenbodengymnastik

WestLotto + Landessportbund NRW Kooperationspartner WestLotto Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt. Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen. Talking Points: Ein kurzer Film wird Ihnen zeigen, wie und wo WestLotto in NRW wirkt und indirekt zu erkennen ist. WestLotto + Landessportbund NRW Gemeinsam gut für NRW 7

Imagefilm WestLotto - Einspieler An dieser Stelle sollten Sie den Imagefilm von WestLotto präsentieren, sofern Sie die Möglichkeit dazu haben. Dazu brauchen Sie einen Beamer und die Übertragung des Tons muss gewährleistet sein. Sollten die Voraussetzungen dazu nicht gegeben sein, so blenden Sie diese Folie einfach während Ihrer Präsentation aus (Klicken Sie in der linken Folienübersicht mit der rechten Maustaste auf die entsprechende Folie und wählen Sie dann „Folie ausblenden“!). 8

Der Beckenboden ist ein Netz aus Muskeln und Bindegewebe. ist eine flache, elastische, ca. 1 cm dicke Muskelplatte. begrenzt und stützt den Bauchraum nach unten. sitzt zwischen Schambein, Steißbein und den Sitzbeinhöckern.

Der Beckenboden überspannt die knöcherne Beckenöffnung. trägt die inneren Organe. öffnet und schließt die Harnröhre. trägt zur aufrechten Körperhaltung bei.

Lockere und fließende Atmung wird verhindert ! Der Beckenboden Belastung des Beckenbodens durch: Rundrücken Gewicht auf den Fersen Nach vorne beugen Lockere und fließende Atmung wird verhindert !

Für den Beckenboden sehr belastend sind: zum Beispiel Joggen Tennis Volleyball Krafttraining an Geräten (bedingt)

Für den Beckenboden förderlich sind: zum Beispiel Schwimmen Walking Tänzerische Gymnastik Schlittschuhlaufen Skifahren

Sportpraktische Umsetzung zum Thema „Beckenboden“ Körperwahrnehmung und –erfahrung Sensibilität für den Beckenboden Grundlage für die Durchführung von Beckenbodenübungen Entlastungsübungen sorgen für gute Durchblutung des Beckenbodens unterstützen die Effektivität der Übungen durch Einsatz der Venenpumpe

Sportpraktische Umsetzung zum Thema „Beckenboden“ Atemübungen unterstützen die Wirkungen der Beckenbodenübungen verinnerlichen den Atemrhythmus Gezielte Gymnastikübungen in unterschiedlichen Ausgangspositionen mit Lockerung und Mobilisation des Beckenbereichs Entspannung Bewusstsein für den ganzen Körper und die Körpermitte „Loslassen“ als grundlegendes Prinzip

Methodische Hinweise zum Thema „Beckenboden“ Schaffen einer geschützten Atmosphäre Zeit zum Üben und Wiederholen In „Bildern“ sprechen Partner/innen-Übungen Raum für Reflexionsphasen lassen Alltagsbezug herstellen Wichtigkeit für Sportaktivitäten herausstellen

! Achtung ! Bei Körperlicher Anstrengung Beckenboden anspannen! Beim Heben schwerer Gewichte immer den Beckenboden anspannen! Auch Bauchmuskeltraining grundsätzlich mit angespannter Beckenbodenmuskulatur durchführen!

Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit