Newsletter 01/2015 Highlights des Monats Kolumne Unser Monatsspecial Liebe Mitglieder, das Fitness Forum Team und ich wünschen Ihnen allen ein tolles und vor allem gesundes neues Jahr. Wir hoffen, Sie sind gut in das Jahr 2015 gekommen. Viele von Ihnen haben sich sicherlich gute Vorsätze für das Jahr 2015 gesetzt. Das ist gut so, denn das Fitness Forum Team wird Sie auch im neuen Jahr in allen sportlichen und gesundheitlichen Belangen unterstützen sowie mit Rat und Tat zur Seite stehen. „Wenn ein Jahr nicht leer verlaufen soll, muss man beizeiten anfangen.“ - Johan Wolfgang von Goethe- Frei nach diesem Motto hoffen wir das Sie schon fleißig am Trainieren sind. Ihr Steffen Messner, Clubleiter Wie „sporteln“ wir effektiv? Kürzlich wurde in einer ZDF-Doku pauschal empfohlen: „Laufen und Tanzen ist gutes Training, mit Ab- strichen auch Schwimmen und Radeln.“ Nordic Walking dagegen erhielt schlappe Zensuren, schlicht weil es zu gemütlich und nicht anstrengend genug sei. Höchstens für Menschen im Rehabereich geeignet, behaupten die selbst ernannten „Experten“. Ich habe jetzt im Winter für mein persönliches Ertüchtigungspro- gramm mit dem Functional Training begonnen. Jetzt purzeln tatsächlich die Pfunde. Gleichzeitig fühle ich mich fitter und rundum wohl. Wahrscheinlich lautet die eigentliche Botschaft: Viel Bewegung ist wichtig – egal was Du machst! Euer Spartacus Vom : TAGE DER OFFENEN TÜR!! „DEN BESTEN FREUND MITTRAINIEREN LASSEN“ Nutzen Sie diesen Monat unser Neujahrsangebot an den „Tagen der offenen Tür“. Für die Werbung von Freunden, Bekannten oder Verwandten bekommen Sie bis zu 20% Rabatt auf Ihre Mitgliedschaft plus einen beitragsfreien Monat! Melden Sie sich einfach am Empfang und hinterlassen Sie Name und Telefonnum- mer Ihres Bekannten und wir vereinbaren einen Trainingstermin. FITNESS FORUM KONSTANZ | Bodanstraße 1-3 (LAGO) | Konstanz | T +49. (0) | MEMBER OF SPARTACUS GROUP

Newsletter 01/2015 Forum - auf den Punkt Unsere Trainer empfehlen Nehmen Sie nach dem Training viel Eiweiß und komplexe Kohlen- hydrate zu sich. Am besten in Form einer gesunden und vollwertigen Mahlzeit. „Nur so versorgen Sie Ihren Körper optimal und haben den besten Trainingseffekt. Gesunde und ausgewogene Ernährung mit hohem Eiweißanteil ist unheimlich wichtig!“ so unser Trainer Bernhard. Kleiner Tipp: Kleiner Tipp: Falls Sie es nach dem Training eilig oder einfach keine Lust auf Kochen Zuhause haben, holen Sie sich einfach einen leckeren Eiweißshake und einen Apfel bei uns am Empfang. Dann sind Sie mit allem Notwendigen versorgt. NEUE SPINNINGBIKES Liebe Mitglieder und Spinningfreunde! Ende letzten Jahres haben wir für Euch 15 brandneue Spinningbikes von Technogym angeschafft. Das besondere an diesen Technogymbikes ist nicht nur deren Bio- mechanik mit reduziertem G-Faktor (Pedalenabstand), der auf den Erfahrungen der italienischen Radtradition basiert. Vielmehr ist die Innentretlagerwelle biomechanisch optimiert, so dass es zu einer Entlastung der Hüft- Kniegelenke kommt. Dank des verstellbaren Lenkers können wir beim Cycling-Training auch die verschiedenen Fahrweisen auf der Straße und die unterschiedlichen Techniken sicher ausführen. Schließlich werden diese Bikes noch regelmäßig von Technogym gewartet, da wir in unserem Fitness Forum zusätzlich einen Gold-Wartungsvertrag über den regelmäßigen Service abgeschlossen haben. Damit ist unser Spaß dauerhaft garantiert! Um das zu feiern findet am von 11:00 Uhr – 16:00 Uhr unser erster Spinningmarathon in diesem Jahr statt. Anmelden könnt Ihr Euch am Empfang – Eure Freunde und Bekannte können gratis teilnehmen. Viel Spaß damit wünscht Euch Euer Fitness Forum Team