Veranstaltungskalender Testing und Diagnostik 4. September bis 22. September 06 Termin individuell mit Gallerius Training vereinbaren Startschuss Nordic Walking 14. September 06 18:45 Uhr Ernährungsseminar 05.Oktober 06 fit together – das Ernährungsseminar Teil I Erfolgskontrolle 02. November 06 fit together – die erste Erfolgskontrolle Motivation & Coaching 04. Januar 07 Coaching und Mentaltrainings- Seminar Rückentraining 01. Februar 07 fit together - Wir kriegen Ihren Rücken auf die Beine Erfolgskontrolle 01. März 07 fit together – die zweite Erfolgskontrolle Ernährungsseminar 05. April 07 fit together - Ernährungsseminar Teil II Wettkampf- und Sporternährung Erfolgskontrolle 03. Mai 07 fit together – die dritte Erfolgskontrolle Erfolgskontrolle 7. Juni 07 fit together – die vierte Erfolgskontrolle Das ZielEngadiner Sommerlauf August 07 Projektkosten & Dauer Startpaket: Fr Quartalsbeitrag:Fr September 06 bis 31. August 07

Lektionsplan AquaFitness Nordic Walking, Running □ Nesslau, Dienstag, □ Ebnat Kappel Donnerstag, □ Nesslau, Mittwoch Treffpunkt Kapplerhof □ Nesslau, Samstag 9.30 / □ Bütschwil, Donnerstag Einführungskurs Nordic Walking: Donnerstag 14. Sept h Treffpunkt: Kappelerhof, 3 Lektionen fit together Das Angebot „fit together“ richtet sich an Pantoffelsportler, Übergewichtige, Trainingseinsteiger; einfach an alle, die mehr für ihre Gesundheit und Fitness tun möchten. Das Ziel ist, 2007 beim 27 km langen Engadiner Sommerlauf zu bestehen. Ruth Scheu (Aquafitness Toggenburg) und Andreas Gähler (Physiotherapie Gähler) haben gemeinsam ein Trainingsprogramm ausgearbeitet, welches Unsportliche und Minimalsportler, Übergewichtige und Bewegungsmuffel bei Einhaltung der Trainingseinheiten innerhalb eines Jahres befähigt, einen Halbmarathon zu laufen. Die Teilnehmenden trainieren in der Gruppe und einzeln und werden dabei von Profis begleitet. Zu Beginn steht eine umfassende Leistungsdiagnose (Laktat-Stufentest, Körperfett-Analyse, Kraftmessung usw.) auf dem Programm. Das begleitete Training besteht wöchentlich aus je einer Lektion Aquafitness und Nordic Walking sowie einer Einheit Krafttraining. In den monatlichen im Programm stehenden Modulen setzen sich die Teilnehmenden mit Themen wie Ernährung, Motivation oder Rückenschulung auseinander. Regelmässige Erfolgskontrollen geben Aufschluss über den persönlichen Fortschritt. Damit sollte dem Ziel des einjährigen Trainings nichts mehr im Wege stehen. Ende August 2007 begleitet das Team von „fit together“ die „neuen“ Sportler und Sportlerinnen an den landschaftlich reizvollen Engadiner Sommerlauf. Es gilt, 27 Kilometer von Sils nach Bever unter die Füsse zu nehmen. Wem diese Distanz (trotz erfolgreichem Aufbautraining) zu weit scheint, hat die Möglichkeit, beim 10,5 Kilometer langen Muragl-Lauf (Pontresina – Bever) mitzulaufen. Informationen & Anmeldungen Physiotherapie Gähler Ebnaterstrasse Ebnat-Kappel Telefon Informationen & en Aqua Fitness Toggenburg Haldenstrasse Ebnat-Kappel Telefon Öffnungszeiten Gallerius Training Montag bis Freitag:08:00 bis 21:00 Uhr Samstag:08:00 bis 13:00 Uhr Sonntag:09:00 bis 12:00 Uhr