Möglichkeiten des Umgangs mit emotionalem Stress Gesund werden, Gesund bleiben Möglichkeiten des Umgangs mit emotionalem Stress 14.11.2012

Mein Weg zur Dr. C. Simonton Methode Wer war Dr. C. Simonton Amerikanischer Radioonkologe Pionier der Psychoonkologie 40 Jahre Erfahrung im Umgang mit Krebspatienten 14.11.2012 Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig Ärztin für Allgemeinmedizin SCC-Zertifikat

Ziele der Dr. C. Simonton Methode Unter anderen: Aktive Mitarbeit am Heilungsprozeß Definition persönlicher Ziele Eigene Kraftquellen auspüren Gesundes Denken 14.11.2012 Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig Ärztin für Allgemeinmedizin SCC-Zertifikat

Ziel: Die Selbstheilungskräfte zu stärken und die Lebensqualität zu erhöhen 14.11.2012 Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig Ärztin für Allgemeinmedizin SCC-Zertifikat

Arbeitsschritte nach Dr. C. Simonton Freudenliste ABC der Gefühle / Umgang mit Stress Hoffnung und Vertrauen Grundprinzip der inneren Weisheit Sekundärgewinn der Krankheit Auseinandersetzung mit dem eigenen Sterben u. Tod 2 Jahres Gesundheitsplan Spiel & Spaß 14.11.2012 Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig Ärztin für Allgemeinmedizin SCC-Zertifikat

Freude „Wer sich selbst nichts gönnt, wem kann der Gutes tun?“ AT Sir 14,5 14.11.2012 Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig Ärztin für Allgemeinmedizin SCC-Zertifikat

Tue deinem Körper Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen Teresa von Avila 1515-1582 14.11.2012

Was macht mir Freude, was macht mein Leben sinnvoll? Liste der Freuden Was macht mir Freude, was macht mein Leben sinnvoll? 14.11.2012 Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig Ärztin für Allgemeinmedizin SCC-Zertifikat

ABC der Gefühle “ Nicht die Tatsachen regen uns auf sondern die Art wie wir sie betrachten ” 14.11.2012 Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig Ärztin für Allgemeinmedizin SCC-Zertifikat

Glaubenssätze “ Ich habe mich entschlossen, das zu tun, von dem ich glaube oder weiß, dass es mir hilft wieder gesund zu werden ” “ Ich habe mich entschlossen, das zu tun, von dem ich glaube oder weiß, dass es mir hilft gesund zu bleiben ” 14.11.2012 Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig Ärztin für Allgemeinmedizin SCC-Zertifikat

Ein Plan für die Veränderung von inneren Einstellungen (Glaubeshaltungen) und die Entwicklung von Fähigkeiten und Umgang mit Gefühlen Identifizieren Sie das unangenehme Gefühl (z.B. Angst) Nehmen Sie ein Stück Papier und zeichnen Sie eine vertikale Mittellinie ein Links tragen Sie 5 oder mehr Glaubenshaltungen ein, die dieses Gefühl erzeugen Überprüfen Sie jede Glaubenshaltung mit Hilfe von Maultsbys Fragen 14.11.2012 Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig Ärztin für Allgemeinmedizin SCC-Zertifikat

Das ABC der Gefühle Beispiele: Angst Basieren Ihre Gedanken/Überzeugungen auf Tatsachen ? Helfen Ihre Gedanken/Überzeugungen Ihnen, Ihr Leben und Ihre Gesundheit zu schützen ? Helfen Ihre Gedanken/Überzeugungen Ihnen, ihre kurzfristigen und langfristigen Ziele zu erreichen ? Helfen Ihre Gedanken/Überzeugungen Ihnen , Ihre größten Konflikte zu vermeiden ? Helfen Ihre Gedanken/Überzeugungen Ihnen, dass sie sich so fühlen wie Sie sich fühlen möchten ? 14.11.2012 Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig Ärztin für Allgemeinmedizin SCC-Zertifikat

Ein Plan für die Veränderung von inneren Einstellungen (Glaubeshaltungen) und die Entwicklung von Fähigkeiten und Umgang mit Gefühlen Rechts tragen sie ihre gesünderen Glaubenhaltungen ein, die mit den links stehenden unvereinbar sind Dann spüren sie nach, wie sie sich fühlen. Ist ihre Arbeit erfolgreich sollten sie sich an diesem Punkt bedeutend besser fühlen Tragen sie diese Liste bei sich und wenn ihnen das unangenehme Gefühl hochkommt, nehmen sie diese Liste zur Hand. 14.11.2012 Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig Ärztin für Allgemeinmedizin SCC-Zertifikat

Ein Plan für die Veränderung von inneren Einstellungen (Glaubeshaltungen) und die Entwicklung von Fähigkeiten und Umgang mit Gefühlen Bringen sie sich 3 x täglich in einen ruhigen, entspannten Zustand; achten sie dabei auf ihren Atem und stellen sie sich dabei die gesünderen Überzeugungen vor. Üben sie diese neuen Überzeugungen so lange, bis sie in ihre unbewußten Verhaltensweisen eingeflossen sind 14.11.2012 Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig Ärztin für Allgemeinmedizin SCC-Zertifikat

“ Um sich besser zu FÜHLEN ist es nötig besser zu DENKEN ” ABC der Gefühle “ Um sich besser zu FÜHLEN ist es nötig besser zu DENKEN ” 14.11.2012 Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig Ärztin für Allgemeinmedizin SCC-Zertifikat

Innere Weisheit Das Grundprinzip: Hilfe steht uns zur Verfügung und zwar für alle Zeit und für alle wesentliche Aspekte unseres Lebens 14.11.2012 Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig Ärztin für Allgemeinmedizin SCC-Zertifikat

Wir haben alle einen weisen Arzt in uns, der am besten weiß, was wir tun müssen um gesund zu werden. Albert Schweitzer 14.11.2012 Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig Ärztin für Allgemeinmedizin SCC-Zertifikat

Krankmachende Faktoren “Alles was bewirkt, dass Sie sich schlecht fühlen” Faktoren von Aussen – Umwelt Verwandte Beruf Finanzen Faktoren von Innen - Ängste Existenzängste Versagensängste Ich bin schuld 14.11.2012 Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig Ärztin für Allgemeinmedizin SCC-Zertifikat

Sekundärgewinn der Krankheit Beispiele: Sich Zeit für sich selbst nehmen können Auf die eigenen Bedürfnisse achten Beruflichem Druck entkommen Mehr Zuwendung erhalten  2 Jahres Gesundheitsplan 14.11.2012 Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig Ärztin für Allgemeinmedizin SCC-Zertifikat

Jeder ist sein Dirigent und muß für den ausgewogenen Klang seines persönlichen Orchesters sorgen Machen Sie das, was Sie persönlich wollen und nicht was Sie machen sollen 14.11.2012 Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig Ärztin für Allgemeinmedizin SCC-Zertifikat

Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig Ärztin für Allgemeinmedizin 14.11.2012 Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig Ärztin für Allgemeinmedizin SCC-Zertifikat

Danke für Ihre Aufmerksamkeit und vergessen sie nicht zu lachen, denn lachen macht und hält gesund Dr. Elisabeth Doenicke-Wakonig 14.11.2012