Leitfaden Jugendtraining

Präsentation zum Thema: "Leitfaden Jugendtraining"—  Präsentation transkript:

1 Leitfaden Jugendtraining
Forderungen an Jugendtennis Aufbaustruktur Trainingsstufen Trainermaßnahmen Komplexität in der Spielerentwicklung Trainingsprinzipien Trainingsinhalte der Altersgruppen

2 Forderungen an Jugendtennis
Kinder/Jugendliche beim Tennissport halten Keine „Champ-Fabrik“ Jgdl. sollen im Club gehalten werden realistische sportl. Ziele zusätzl. Elternbindung Verhindern von „Burn-out“ Konsequenz ==> „Drop-out“ Frühzeitiges Erkennen von „Burn-out“-Indikatoren Kinder sind Kinder Junioren sind Junioren keine „jungen Erwachsenen“

3 Burn-out - Indikatoren
betrachtet Training als Stress Wettkämpfe erzeugen zu hohen Druck mangelnde physische Grundvoraussetzungen Konflikte mit Trainern, Gegnern, Mitspielern rascher Missmut bei Misserfolgen Priorität für andere Sportart zu viel Tennis „nicht ausreichend Talent“

4 Aufbaustruktur Trainingsstufen
Systematischer Aufbau zwischen 4 und 18 Jahren vielseitige Grundausbildung 4 bis 7 Grundlagentraining 6 bis 10 Aufbautraining I 9 bis 13 Aufbautraining II 11 bis 15 Anschlußtraining 14 bis 18 Leistungstraining (Fördertraining)

5 Trainermaßnahmen vordergründig Tennistechnik und Lerneffekt
koordinativer und konditioneller Aufbau Erkennen der Belastungsschwelle altersspezifisches Beweglichkeitstraining Erkennen von Burn-out-Syndromen Betreuerfunktion Kontrollfunktion

6 Komplexität in der Spielerentwicklung
Kraft Schnelligkeit Koordination Technik Taktik Intra- und inter Zeitprogramme, allgemeine und Erwerb Grundtaktik, muskuläre Lauftechniken, spezifische technischer Wahrnehmung, Koordination Reaktionsschnelligkeit Koordination Grundlagen Antizipation Hypertrophie Frequenzschnelligkeit, spezifische Erwerb und Strategie Aktionsschnelligkeit Koordinations Anwendung, Taktik fähigkeit Perfektionierung Schnellkraft, Startschnelligkeit, Koordination auf Perfektionierung Komplettierung Explosivkraft, Beschleunigung Zielbewegung Finaltechnik, des takt. Reaktivkraft ausgerichtet situative Technik Vermögens bis12 13-15 14-18

7 Trainingsprinzipien (I)
Grundausbildung Spiel und Spaß 4 bis 7 Grundlagentraining wirksame Belastungsreize 6 bis Relation Belastung / Erholung Variation Altersgemäßheit Aufbautraining I zusätzlich: 9 bis Wiederholung und Kontinuität Vorrangigkeit und zielgerichtete Koordination

8 Trainingsprinzipien (II)
Aufbautraining II zusätzlich: 11 bis allmähliche Belastungssteigerung Periodisierung / Zyklisierung Anschlußtraining zusätzlich: 14 bis Individualität (Einzeltraining) Wechsel von Trainingselementen Technik / Kondition Qualität und Präzision Leistungstraining zusätzlich: Komplexität Erhöhung Belastungsgrenze

9 Trainingsinhalte der Altersgruppen
Allgemeines Ziele und Inhalte Planung Turnierempfehlungen Matches p.a. z.T. auch

10 Grundausbildung (Allgemeines)
vielfältiges Bewegungsangebot anstelle „Training“ überwiegend Koordination in spielerischer Form motivierende Übungen, Spaßfaktor keine großen Ansprüche an Übungsgeräte ständig wechselndes Bewegungsangebot ganzen Körper mit einbeziehen Wünsche und Initiativen der Kinder berücksichtigen Begriff „Training“ noch nicht verwenden

11 Grundausbildung (Ziele u. Inhalte)
unspezifische und vielfältige Spielformen komplexe Bewegungsformen um alle Körperachsen Turnübungen, Ballspiele, Werfen, Fangen Tennis: nicht Schlagtechnik, sondern Beherrschen von Ball und Schläger Technik über Short- und Minitennis kindgemäßes Tennismaterial

12 Grundausbildung (Planung)
kein Trainingsplan im Vordergrund stehen: Spaß Freude Improvisation tennisspezifischer Anteil höchstens 40% 1-2x/Woche 5-7 Monate/Jahr (ganzjährig gesehen)

13 Grundausbildung (Turniere / Matches)
motorische Mehrkämpfe Tennisanteil niedrig Regeln kindgerechte Anpassung

14 Grundlagentraining (Allgemeines)
rasche Fortschritte in Lernfähigkeit Konzentration über längere Zeiträume noch stark eingeschränkt allgemein motorische Ausbildung leichte Spezialisierung auf Tennis mehr Gewichtung auf Qualität der Schlagbewegungen Lauftechnik, Sprungtechnik, Wurftechnik

15 Grundlagentraining (Ziele u. Inhalte)
Erlernen Tennisgrundtechniken Schulung Reaktions- und Frequenzschnelligkeit Beinarbeit, Ballgefühl, Gleichgewicht

16 Grundlagentraining (Planung)
spezielle Inhaltsprogramme spezifische Technikentwicklung, Muskelschulungen Tennisausbildung ca. 50% 2-3x/Woche 8 Monate p.a.

17 Grundlagentraining (Turniere / Matches)
Teamwettbewerbe mit verschiedenen Disziplinen keine Turniere mit K.O.-System Miniturniere nur als Spaßfaktor Motivation, taktische Grundlagen keine Überbewertung der Ergebnisse „Verlieren muß erlaubt sein“ Matchtraining als taktisches Training regelmäßig

18 Aufbautraining I (Allgemeines)
Phase bester motorischer Lernfähigkeit hohe Qualität der Grundtechnik anstreben fehlerhafte Technik ist später schwer auszugleichen jedoch kein Erreichen Finaltechnik bis 12 Jahre Grundtechniken aller Schläge vorhanden vordergründig tennistechnische Ausbildung Elternziele leider schon zu erfolgsorientiert

19 Aufbautraining I (Ziele u. Inhalte)
technische Qualität aller Schläge gezielter Aufbau der Schnellkraft verstärkt taktische Ausbildung noch kein Training im Maximalkraftbereich keine körperlichen Überforderungen

20 Aufbautraining I (Planung)
ganzjährige Trainingsplanung spezifische Etappentrainingspläne Saison-Vorbereitung, Medenrunde, etc. Abstimmung zwischen Training, Regeneration, Wettkampf taktische Grundlagen Doppelspiel 2-3x/Woche

21 Aufbautraining I (Turniere / Matches)
Turniere nur in der eigenen Altersklasse AK3 körperlich zu überlegen Matches dienen der Aufarbeitung der taktischen Schulung Turniere forcieren die Motivation Aufbau von innerer Spannung keine Überbewertung der Turnierresultate 2-3 Turniere außerhalb des Clubs in der Sommersaison regelmäßige Doppel-Matches

22 Aufbautraining II (Allgemeines)
kritische Stufe in der Tennisentwicklung Trainer muß sich auf Widersprüche und Disziplinprobleme einstellen unbedingte Trennung von Mädchen und Jungen in der Gruppe Umstrukturierung der körperlichen Fähigkeiten hohe Sensibilität beim Trainer gefragt

23 Aufbautraining II (Ziele u. Inhalte)
gezielter Muskelkraftaufbau Intensivierung Ausdauertraining Perfektionierung der Technik individuelles Taktiktraining nach Spielcharakter gezieltes Fettverbrennungstraining bei Mädchen komplexe Trainingsformen Koordination, Kondition, Technikschliff

24 Aufbautraining II (Planung)
detaillierter Saisontrainingsplan Belastung und Beanspruchung stetig erhöhen gezielte Regenerationsprogramme nach Möglichkeit zweiter Trainingstag einlegen taktisch den kompletten Matchverlauf trainieren 3x/Woche

25 Aufbautraining II (Turnier / Matches)
Turniere dienen als Leistungsüberprüfung unbedingt kein Erfolgszwang Turniere sollen ins Trainingskonzept passen unbedingt Matches gegen stärkere Gegner nicht immer unter seinesgleichen gelegentliche Matches gegen Erwachsene Turniere ausschließlich im Jugendbereich 4-6 externe Turniere (auch Doppel) über das gesamte Jahr

26 Anschlußtraining (Allgemeines)
idealer Zeitpunkt für eigene Kreativität Belastungstraining (Kondition, Muskulatur) häufigeres Einzeltraining Mädchen - Wechsel ins Damentraining Turnierresultate dienen als Meßkriterium Konflikt Schule / Tennis Disziplinbewußtsein

27 Anschlußtraining (Ziele u. Inhalte)
Technikoptimierung Perfektionsschliff für das Situative Steigerung der Schlag- und Spielgeschwindigkeit Wettkampftraining matchähnliches Einzeltraining aktives Spielverhalten Schnellkrafttraining

28 Anschlußtraining (Planung)
Aufbauperiode zur Turniersaison 3-4x wöchentl. Tennis Leistungsgrenze trainieren Abstimmung auf Turnierblöcke durchgängiges Jahrestraining

29 Anschlußtraining (Turniere / Matches)
Mädchen auch bei Damenwettbewerben gleiches Verhältnis Einzel / Doppel wöchentliche Matches offene Turniere über den Bezirk hinaus

30 Leistungstraining (Allgemeines)
Fördertraining Jugendlicher ist bekannt im Bezirk zusätzliches Training im Erwachsenenbereich Trainer ist Matchpartner genaue Beobachtung der Leistungsfähigkeit Ziel ist Aufnahme in Verbandsrangliste Eltern sind gefordert bzgl. externen Turnieren

31 Leistungstraining (Ziele u. Inhalte)
Individualisierung Abbau von Schwachstellen Hauptschwerpunkte: Kondition und Taktik variantenreiches Tennis

32 Leistungstraining (Planung)
kein Orientierungsplan hohe Kompetenz an Trainer stark abhängig vom Turnierplan Abstimmung Training / Schule

33 Leistungstraining (Turniere / Matches)
keine Turnierhetze !!! ganzjährige Turniersaison weitestgehend beeinflußt vom Verband externe Doppelturniere

34 Trainingsbeispiel (ab Aufbautraining I)
Angriffsball 5 Min. theoretische Erläuterung, Spielvoraussetzungen techn. Durchführung (Vorhand, Rückhand) Vorbereitungsschlag takt. Einbindung (Einzel, Doppel) 25 Min. 15 Min. Übung im Spielzug 15 Min. Umsetzen ins Spiel