Autogenes Training Eine Einführung.

Präsentation zum Thema: "Autogenes Training Eine Einführung."—  Präsentation transkript:

1 Autogenes Training Eine Einführung

2 Autogenes Training Übersicht: Über das Autogene Training
Ziel des Autogenen Trainings Gewinn durch Autogenes Training Die Grundübungen

3 Über das Autogenes Training
Autogen - selbsttätig Entspannungsmethode mit Hilfe einfacher Leitsätze

4 Ziele des Autogenes Training
„Organische Gesamtumschaltung“ körperliche Entspannungsvorgänge bewußt wahrnehmen unangenehme Reize verlieren an Bedeutung

5 Gewinn durch Autogenes Training
In 5 Minuten wieder fit Einschlafen ohne Probleme

6 Gewinn durch Autogenes Training
Erleichterung bei Schmerzen Konzentrierter beim Lernen

7 Gewinn durch Autogenes Training
Ein besseres Gedächtnis Individuelle Formeln

8 Autogenes Training Die Grundübungen im Sitzen oder im Liegen

9 die Ruhe-Konzentration
Die Grundübungen Erste Übung: die Ruhe-Konzentration „Ich bin ganz ruhig“

10 Die Grundübungen Zweite Übung: Die Schwere-Konzentration
„Mein rechter (linker) Arm ist schwer“

11 „Tief ein- und ausatmen“
Die Grundübungen die Rücknahme: „Arme fest!“ „Tief ein- und ausatmen“ „Augen auf!“

12 Autogenes Training Probiert es einfach mal aus!
Danke für eure Aufmerksamkeit!