(Selbst-)Hypnose und Mentaltraining

Präsentation zum Thema: "(Selbst-)Hypnose und Mentaltraining"—  Präsentation transkript:

1 (Selbst-)Hypnose und Mentaltraining
Forum für Radiästhesie & Geobiologie (Selbst-)Hypnose und Mentaltraining     Kerstin Freudenberg Dipl. Hypnotic Minddesign Instructor Zertifizierte Hypnosetrainerin systemische Aufstellungsleiterin 25. November 2014 Hofburg Wien

2 Was wissen Sie über Hypnose und Mentaltraining?
   

3 Unser Unterbewusstes Die meisten von uns nehmen ihre bewussten Gedanken wahr, es ist jedoch genau so wichtig, die unbewussten Dinge wahrzunehmen. Es ist unser Unterbewusstes, welches den Ton angibt. Mittels neuer "Programmierung" negativer Gedanken und alter Strukturen in positive und gesunde, können wir eine neue Lebensqualität schaffen. als ein Hilfsmittel zur Selbsterfahrung, Geist, Körper und Seele zur Ruhe kommen lassen, tiefste Entspannungszustände erreichen, aus dem inneren Bewusstseinsraum Erholung, Kraft und Energie für den Alltag schöpfen. Der Rhythmus und die ruhige Atmung sorgen für Beruhigung und machen aufnahmefähig für das Körperbewusstsein und Veränderung. Mentaltraining dient zur Bewusstseinserweiterung, als auch zum Abtauchen, um in seinem Inneren Schätze (Ressourcen) zu finden, bisherige Erfolge mitzunehmen, Gedanken in die richtige Richtung zu lenken und um Affirmationen richtig anzuwenden.

4 Hypnose, Mentaltraining, Meditation, etc.
Kommunikationsform auf mehreren Ebenen mit bewussten und unbewussten Anteilen     Zugang zum Unbewussten für neue wichtige Einsichten und Lösungen Selbsthypnose, weil man Suggestionen selbst umsetzt Bewusstseins- veränderung Hilfreiches Werkzeug der Kommunikation Tor zum Unterbewussten geistiges Schlaraffenland mit Ressourcen von positiven Lebenserfahrungen Zustand hochfokussierter, nach innen gerichteter Aufmerksamkeit Suggestionen = Handlungsvorschläge

5 Aber Hypnose ist doch anrüchig und manipulativ!
(Show-) Hypnose?     Aber Hypnose ist doch anrüchig und manipulativ! ca Jahre v. Chr. wurde Hypnose von Priestern als Heilverfahren für Krankheiten genutzt (uralte Keilschriften der Sumerer) ca v. Chr. hypnotische Induktionstexte im antiken Ägypten (Papyrus Eber) ca 2000 Jahre v. Chr. Geburt Fakire und Yogis praktizieren hinduistische Meditationspraktiken ca 500 v. Chr. Tempelschlaf aus Ägypten und Griechenland als rituelle Induktion des Orakels genutzt, diente neben der Heilung auch hellseherischen Zwecken Heute wird Hypnose in fast allen Ländern als wissenschaftlich erwiesene effiziente Therapieform anerkannt und geschätzt.

6 „Hypnotische“ Phänomene im Alltag
Katalepsie bei Schock (Körperstarre) Schmerzunempfindlichkeit, (Analgesie) zB im Sport Paralyse (Lähmung) Zeitverzerrung Amnesie (Gedächtnisverlust) Anästhesie (Empfindungslosigkeit) zBsp. Medizin Positive und negative Halluzination

7 Mentaltraining und Selbsthypnose
    Ziele bewusst definieren - unbewusst erreichen Steigerung der Leistungsfähigkeit Aktivierung von Selbstheilungskräften (Rehabilitation) Sport Lernen neue wichtige Einsichten und Lösungen gewinnen durch Abfragen des Unterbewusstseins Ziele bewusst zu definieren - mit Ihrer Vorstellungskraft stärkende Bilder zu entwickeln, die Ihnen unbewusst dabei helfen Ihr Ziel sicher zu erreichen. MENTALTRAINING als ein Hilfsmittel zur Selbsterfahrung, Geist, Körper und Seele zur Ruhe kommen lassen, tiefste Entspannungszustände erreichen, aus dem inneren Bewusstseinsraum Erholung, Kraft und Energie für den Alltag schöpfen. als ein wesentlicher Bestandteil eines sinnvollen Stressmanagements, um die vegetative "Aktivität" herabzusetzen und die Lebensqualität zu verbessern. Eine Verbesserung des Bewegungsablaufs in der bewussten intensiven Vorstellung soll eine Verbesserung des späteren tatsächlich ausgeführten Bewegungsablaufs bewirken. Die erzielte Wirkung hängt davon ab, wie lebhaft die Vorstellung gelingt, das heißt, wie gut es gelingt, sich in die Bewegung hineinzuversetzen und die inneren Prozesse nachzuempfinden. Für ein wirksames Training ist ein Wechseln zwischen mentalem Training und dem wirklichen Training wichtig, um die Handlung in der Vorstellung immer wieder mit der ausgeführten wirklichen Handlung abzugleichen Hilfsmittel zur Selbsterfahrung Geist, Körper, Seele kommen zur Ruhe

8 Nutzen & Anwendung Das Geheimnis liegt in deinem ICH
Im geistiges Schlaraffenland die Ressourcen von positiven Lebenserfahrungen mitnehmen Auflösen von belastenden Erinnerungen/ Blockaden neue Handlungsmöglichkeiten finden Burnout-Prävention Lebenshilfe und Sinnfindung Suchtprävention Angst- und stressreduzierend Steigerung der Kreativität Werkzeug für geistige Entwicklung Persönlichkeitsstärkung als ein wesentlicher Bestandteil eines sinnvollen Stressmanagements, um die vegetative "Aktivität" herabzusetzen und die Lebensqualität zu verbessern. Eine Verbesserung des Bewegungsablaufs in der bewussten intensiven Vorstellung soll eine Verbesserung des späteren tatsächlich ausgeführten Bewegungsablaufs bewirken. Die erzielte Wirkung hängt davon ab, wie lebhaft die Vorstellung gelingt, das heißt, wie gut es gelingt, sich in die Bewegung hineinzuversetzen und die inneren Prozesse nachzuempfinden. Für ein wirksames Training ist ein Wechseln zwischen mentalem Training und dem wirklichen Training wichtig, um die Handlung in der Vorstellung immer wieder mit der ausgeführten wirklichen Handlung abzugleichen Förderung der Aufmerksamkeits-, Konzentrations- und Gedächtnisleistung Selbstfindung Änderung von alten Strukturen und Mustern Das Geheimnis liegt in deinem ICH

9 Atemübung     Was auch passiert – atmen Sie immer erst einmal tief durch. Wenn wir unter Stress stehen, uns eine Situation überfordert, wir nervös oder auch ängstlich sind, geht unsere Atmung schnell und flach. Durch gezielt tiefes Atmen können wir aber Stress, Anspannung – ja sogar Angst regelrecht weg atmen. Für unsere Gefühle sind Körperreaktionen verantwortlich – und indem Sie tief durchatmen, können Sie Ihrem Körper zeigen, dass die Situation “nicht so schlimm” ist. Damit unterbrechen Sie den normalerweise unbewussten und automatischen Prozess, durch den Sie immer verspannter und unruhiger werden. Übung Probieren Sie das doch gleich einmal aus: Atmen Sie für eine kurze Zeit ganz schnell und flach, so als wären Sie gehetzt oder sehr erschrocken. Achten Sie darauf, wie Sie sich dabei fühlen. Atmen Sie dann ruhig und tief durch. Lassen Sie bewusst Ihren Atem ein- und ausströmen und zählen Sie innerlich mit jedem Atemzug mit. Wie fühlen Sie sich jetzt?

10 Stressmanagement in der Praxis
Atemtechnik Legen Sie die Fingerspitzen Ihrer leicht gespreizten Hände aneinander - so lange, bis Sie das Pulsieren in den Fingerspitzen spüren. Atmen Sie bewusst in die Fingerspitzen hinein. Atmen Sie ruhig auf 3 Takte ein und auf 6 Takte aus. Atmen Sie nacheinander in jeweils ein Fingerkuppenpaar hinein. Beginnen Sie dort, wo Sie den Puls am deutlichsten spüren. Wenn Sie angespannt und nervös sind, verändert sich auch Ihre Atmung. Sie wird flach und schnell. Sobald Sie die Atmung beruhigen, wird sie tiefer in den Bauchraum hinab gehen und Sie werden gleichzeitig ruhiger. Helfen wird uns dabei eine Handgeste, die im indischen Raum als „Mudra“ bekannt ist, viele Menschen nehmen sie ohnehin automatisch ein, wenn sie einen Zustand erhöhter Konzentration herbeiführen möchten. Zusammen mit der verzögerten Ausatmung wirkt die Konzentration auf den Pulsschlag beruhigend und synchronisiert die Wahrnehmung beider Körperhälften. © Prime Consulting

11 Abläufe im Gehirn Betawellen 12-29 Hz Alphawellen 8-12 Hz
    Betawellen Hz Alphawellen Hz Thetawellen Hz Tomographie-Untersuchungen: Verschiebung Hirnaktivitäten zur rechtshemisphärischen und frontalen Aktivierung Deltawellen Hz

12 Übung     Gehen Sie auf Distanz und schauen Sie sich die Situation von dort aus an Ein Grund dafür, warum wir es oft nicht schaffen, ruhig und gelassen zu bleiben, besteht darin, dass wir ganz und gar in dem Geschehen sind und nun panikartig gegen “das Untergehen ankämpfen, um nicht zu ertrinken”. Wir sind dann meist gar nicht mehr in der Lage, überhaupt einmal nachzudenken, sondern reagieren nur noch und steigern und selbst in die Panik hinein. Deshalb ist es so wichtig, dass wir in der Lage sind, in einer solchen Situation einen Schritt neben uns selbst machen zu können. Gewöhnen Sie sich an, immer dann, wenn Sie merken, dass Sie Ihre innere Ruhe verloren haben, die Augen zu schießen und sich selbst vor Ihrem eigenen inneren Auge zu sehen. Holen Sie sich die aktuelle Situation und auch die Vorgeschichte zu dieser Situation vor Augen und beobachten Sie sich selbst, wie Sie eine andere Person beobachten würden. Fragen Sie sich dann, was Sie einer anderen Person in dieser Situation raten würden. Schreiben Sie sich diese Antwort gleich auf. Erstens erreichen Sie durch diese kleine Übung eine Unterbrechung des Panik-Teufelskreises und zweitens können Sie sich so sehr wahrscheinlich mit tröstlichen oder ratspendenden Worten selbst beruhigen, denn einem anderen könnten wir in fast jeder Situation einen Tipp geben.

13 Übung progressive Muskelentspannung
Anspannung 5 sec – langsam bis 5 zählen Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Wichtig nachspüren im Körper. Folgende Muskelpartien werden nacheinander an- und wieder entspannt: rechte Hand - rechter Unterarm - rechter Oberarm - linke Hand - linker Unterarm - linker Oberarm - Stirn - Augenpartie - Nase - Mundpartie/Unterkiefer - Nacken - Schultern - Rücken - Bauch - rechter Fuß - rechter Unterschenkel - rechter Oberschenkel - linker Fuß - linker Unterschenkel - linker Oberschenkel Entspannung 10 sec – langsam bis 10 zählen

14 Nutzen der progressive Muskelentspannung
    Anwendung Durch willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht Nutzen der Progressiven Muskelentspannung Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens. relativ schnelle Umschaltung von Anspannung auf Entspannung Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau bessere Körperwahrnehmung. durch die Entspannung der Muskulatur wird körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert Lockerung von Muskelverspannungen und dadurch können Schmerzzustände verringert werden Von 100 in 3er Schritten rückwärts zählen

15 Wahrnehmung der Realität
    Zeit ist Illusion Einstein: Zeit ist relativ es kommt nur drauf an auf welcher Seite der Klotür man sich befindet Wahrnehmung der Realität

16 Fokussierte Aufmerksamkeit
    Einstein: Zeit ist relativ es kommt nur drauf an auf welcher Seite der Klotür man sich befindet

17 Zeit ist das Einzige Gut auf der ganzen Welt was gerecht verteilt ist
    Zeit ist das Einzige Gut auf der ganzen Welt was gerecht verteilt ist Gehen sie mit der Zeit ebenfalls so sorgsam um wie mit Ihrem Geld? Welche Zeitfresser habe ich zu bekämpfen – Facebook, Handy Was plane ich um mich selber zu motiviere, bzw. mir selbst eine Freude zu machen Informationsmanagement: was muss ich alles wissen- Informationsflut entgegenwirken Mini-Zeitmanagement: 10 kleine Dinge, die Sie gerne tun möchten wenn Sie mehr Zeit hätten…

18 Seelentank Tankstellen Tankstellen des Lebens Sport Familie
    Seelentank Tankstellen Sport Familie Sinnhaftigkeit Sicherheit Geborgenheit Freunde Freude Anerkennung Der Tank ist manchmal voll und manchmal leer Erfolg Liebe Vertrauen Spaß Bitte volltanken, funktioniert im Leben nicht, man muss sich selber körperlich und geistig bewegen. Welche Tankstelle für welchen Inhalt. Ersatzstoffe und Ersatzhandlungen wirken wie Stoppel auf unseren Tank. Bsp. Genuss vom Alkohol – für viele ein lebensbestimmender Stoppel oder Arbeit als Ausgleich- für manche Flucht; Alkohol statt Erfolg, Drogen statt Abenteuer, Schokolade statt Liebe Sehnsüchte werden mit Ersatzmitteln scheinbefriedigt und decken das Bedürfnis nach Liebe etc und stoppeln somit den Tank zu. Entspannung Abenteuer Genussmittel Hobby etc. Beruf/ Berufung

19 Lebensinventur    

20 ICH Übung Lebensenergie Beruf Hobby Sport Sucht Krankheit Familie
    ICH Beruf Hobby Sport Sucht Krankheit Familie Trauer Freunde

21 Übung Symbolisierungstechniken
    Lösung Familie Beruf Hobby ? Durch die unbewusste Größendarstellung der Schlaufen entsteht größere Klarheit über große und kleine (Lebens-)Bereiche.

22 Lebensbalance Lebens- Balance Humor
    Humor Übereinstimmung Arbeits-situation und Ziele Umgang mit Emotionen Lebens- Zeitmanagement Erfüllende Familienbeziehung Balance zwischen Aktivität und Alleinsein Balance zwischen Arbeit und Privat Balance Gesundheitsbewusstsein Umgang mit Stress Kompetenz- und Ressourcenbewusstsein Bewegung Sport Gesundenuntersuchungen Gezielte Entspannung

23 Übung autogenes Training
Schwere – Konzentration auf Körperteile- mein Arm ist ganz schwer… Ich bin ganz schwer Wärme - Konzentration auf Wärme, die sich im Körper ausbreitet Ich bin ganz warm Ruhe - Konzentration auf Atmung Meine Atmung ist ruhig. Ich bin ganz ruhig Herz / Puls - Konzentration auf Atmung Mein Puls/Herz schlägt gleichmäßig und ganz ruhig Autogenes Training ist eine Methode der Selbstbeeinflussung, der Autosuggestion. Dabei wird das Ziel verfolgt, sich selbst mit den Suggestionen in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. 1920 Johannes Heinrich Schultz Kopf - Konzentration auf Kopf mit Kühle Mein Kopf ist klar und frei. Mein Kopf ist leicht

24 Nutzen vom autogenen Training
    Kontrolle über Aktivitätsniveau- Erlernen Selbstkontrolle bei angst- und stressbesetzter Situation, bzw. mehr Selbstvertrauen, Selbstsicherheit Umschaltung vom Aktivitätszustand in den Ruhezustand Physiologische Veränderungen Verringerung der Muskelspannung Senkung des Kortisolspiegels bessere Durchblutung der Haut Verlangsamung und Abflachung der Atmung Körpereigene Drogen - Garantiert ohne Nebenwirkung Josef Zehentbauer Psychologische Veränderungen Reduktion der Angst Steigerung der Konzentration Verringerung der Depressivität und Gehemmtheit

25 Elemente der Gelassenheit
    “Ich wünsche mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann; den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann; und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.” Ich kann die Brandung nicht aufhalten, aber ich kann surfen lernen. Fragen Sie sich doch einmal systematisch: Was regt mich immer wieder auf? Kann ich das beeinflussen? Wenn nein – wer oder was kann es beeinflussen und wie habe ich auf denjenigen oder dasjenige Einfluss? Wenn ja – was konkret kann ich tun? Das hinnehmen, was nicht zu ändern ist! Das ändern, was zu ändern ist! Und erkennen, was ich hinnehmen muss und was ich ändern kann!

26 Stressmanagement in der Praxis
Visualisierung Oft hilft es sich einen Ort vorzustellen, an dem man sehr viel Ruhe, Entspannung und Zufriedenheit empfunden hat, um augenblicklich dieselben Gefühle wieder zu empfinden. In der Verhaltenstherapie nennt man das: „Einen Anker auslösen“ Glückseliger Blick in die Zukunft Von einem Reiter lernte ich, dass er, wenn er mit seinem Pferd auf ein Hindernis zureitet, über diese Hürde hinweg und in den Raum dahinter schauen muss, wenn er es überwinden will. Starrt er auf das Hindernis, dann bleibt das Pferd davor stehen, bricht aus oder läuft in die Barriere hinein. Fixiert man das Hindernis - was dies auch im Alltag sein mag -. kann dies bewirken, dass man sich auf das Problem konzentriert, sich die Schwierigkeit ausmalt, Angst aufbaut, ans Scheitern denkt. Die Kräfte werden blockiert. Die Augen über die Hürde zu lenken bedeutet dagegen, dass man das Ziel in den Blick nimmt, den Erfolg gedanklich im voraus erlebt, ein Stück Vorfreude genießt. Dies macht Mut und setzt große Kräfte frei. Der glückselige Blick in die Zukunft blendet die Angst machende Gegenwart aus, mobilisiert geistig-seelische Ressourcen, aktiviert körperliche Selbstheilungskräfte, baut Zuversicht und Selbstvertrauen auf. Deshalb kann dieses Verfahren sehr nützlich sein, zum Beispiel bei Flugangst vor oder während eines schwierigen Gesprächs, vor oder während einer Verhandlung, vor oder während einer Prüfung, vor einer komplizierten Operation. Immer dann, wenn einem Angst und Bange ist. So wird's gemacht Sie stehen vor oder in einer belastenden Situation. Klären Sie, was Ihnen Schönes und Positives widerfahren wird, wenn Sie diese Situation gemeistert haben werden. Stellen Sie sich dieses so lebendig und anschaulich wie möglich vor. Genießen Sie, was Sie erwarten wird. 4. Falls Sie sich auf das Ereignis vorbereiten können (Prüfung. Flugreise usw.), dann nehmen Sie sich dafür täglich drei Minuten Zeit. Wahrnehmungslenkung in Akutsituationen Phasen übergroßer Anspannung und Belastung bringen es mit sich, dass die Aufmerksamkeit vollständig auf den Stressauslöser gerichtet ist. Alles andere wird ausgeblendet und kaum noch wahrgenommen. Im alten Stressreaktionsmuster war dies auch sehr sinnvoll. Dort ging es allein darum, die heraufziehende Ge¬fahr zu meistern, per Kampf oder Flucht. Das Bewusstsein musste sich deshalb allein auf die Bedrohung und ihre Beseitigung kon¬zentrieren und durfte sich durch nichts und niemand davon ab¬lenken lassen. In heutigen Stresssituationen kann diese eingeschränkte Wahr¬nehmung problematisch sein. Stellen Sie sich vor, Sie sind auf ei¬ner Versammlung und leisten einen Diskussionsbeitrag. Wahrend Sie reden, entdecken Sie plötzlich, wie einer der Zuhörer ein ziemlich hämisches Grinsen aufsetzt. Sie deuten das als bösartigen Kommentar zu Ihren Ausführungen. Das verunsi¬chert Sie. Sie spüren, wie sich Schweißperlen auf Ihrer Stirn bil¬den. Hoffentlich merkt das keiner, befürchten Sie. Je mehr und länger Sie sich mit dem Stressor und Ihrer Reaktion befassen, umso weniger aufmerksam sind Sie bei Ihrem Vortrag. Sie ver¬haspeln sich, geraten ins Stottern, verlieren die Übersicht. Ihr Redebeitrag endet kläglich. Wahrnehmungslenkung als Technik zur Schnellentspannung heißt in diesem Zusammenhang, seine Aufmerksamkeit von dem, was einen stört und belastet, abzuziehen. Gleichzeitig konzentrieren Sie sich auf neutrale Vorgänge oder Wahrnehmungen, die Ihren Diskussionsbeitrag nicht stören. Diese Technik können Sie in allen Situationen einsetzen, in denen von Ihnen eine hohe Leistung erwartet wird, zum Beispiel . Vortrag halten. . Streitgespräch führen. . kompliziertes Gerät bedienen. . sportlichen Wettkampf bestreiten. 1. Sie erkennen die Gefahr. dass Ihre Aufmerksamkeit durch ei¬nen Stressfaktor abgelenkt werden könnte. 2. Achten Sie zunächst darauf. dass Ihre Körpersprache und Sprechweise der Situation und Aufgabenstellung angemessen bleiben. 3. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit für einen kurzen Moment auf neutrale Wahrnehmungen des eigenen Körpers (zum Beispiel das Gesäß. die Zehen eines Fußes. den Rücken) oder der Umgebung (zum Beispiel Bilder an den Wänden. das Mobiliar. Geräusche von draußen). Pendeln Sie mit Ihrer Konzentration zwischen diesen Wahrnehmungen und der eigentlichen Situation. Bei den Ruhe-Wahrnehmungen bleiben Sie nicht länger als zwischen zwei und fünf Sekun¬den. 4. Den Stressfaktor übersehen Sie. zumindest so lange. bis Sie Ihre aktuelle Unsicherheit überwunden haben. Übung © Prime Consulting

27 Stressmanagement in der Praxis
Alltagsrituale Durch Rituale schaffen wir uns Stabilität und Sicherheit Abstrakte Inhalte kommen mit konkreten Inhalten in starke emotionale Verbindung Abgeben der beruflichen Probleme mit Arbeitskleidung (Mentale) Dusche um den Alltag abzuwaschen Psychoclearing Dankbar für etwas sein, macht uns gute gefühle Aufschreiben von Dingen, die uns bewegen Dankbarkeit für das was wir haben © Prime Consulting

28 Stressmanagement in der Praxis
Meditation Östliche und westliche Meditationstechniken bringen bei regelmäßiger Anwendung eine dauerhafte Stabilität und bewussten Umgang mit dem eigenen Seelenleben. Tai-Chi, Yoga, Qi Gong,.. In östlichen Kulturen gilt die Meditation als eine grundlegende und zentrale bewusstseinserweiternde Übung. Die angestrebten Bewusstseinszustände werden, je nach Tradition, unterschiedlich und oft mit Begriffen wie Stille, Leere, Panorama-Bewusstheit, Eins sein, im Hier und Jetzt sein oder frei von Gedanken sein beschrieben. © Prime Consulting

29 Stressmanagement in der Praxis
Zusammenfassung Seele Körper Geist Sport, Atemtechnik, Massage Muskelentspannungstraining Akupunktur, Shiatsu, Sauna, … Autogenes Training, Meditation, Kinesiologie, Psychotherapie, Mentales Training, Rituale, … Aromatherapie, Lachen, Gespräche, Farben wirken lassen, Spielen, Streichelmedizin, Klangenergie, … emotional physisch mental © Prime Consulting

30 Gedanken Die Arbeit läuft dir nicht davon,
    Die Arbeit läuft dir nicht davon, während du einen Regenbogen betrachtest. Aber der Regenbogen wartet nicht, bis du mit der Arbeit fertig bist Spruch aus China

31 Fragen ?    

32 Danke für Eure Aufmerksamkeit
Kontakt Danke für Eure Aufmerksamkeit "Jede große Reise beginnt mit dem ersten Schritt." Laotse Kerstin Freudenberg Dipl. Hypnotic Minddesign Instructor Zertifizierte Hypnosetrainerin systemische Aufstellungsleiterin Mobil: Web: Praxis Heilsame Wege A Wien, Franz-Heidergasse 3A7 Das Leben liegt Tun, nur so passieren Ver-Änderungen.

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