Guter und gesunder Umgang mit Stress

Präsentation zum Thema: "Guter und gesunder Umgang mit Stress"—  Präsentation transkript:

1 Guter und gesunder Umgang mit Stress
Stark im Stress Guter und gesunder Umgang mit Stress Stressmanagement SVLFG Teil 10: Transfer in den Alltag Dr. Marcus Eckert

2 Gliederung Mo 09.30 - 11.00 Impuls: Was ist Stress und Vorstellung
Mo Zugang zu persönlichen Stresserfahrungen (und bewährten Bewältigungsstrategien) Mo Stellschraube Körper: Persönliche Stresssituationen und -reaktionen erkennen und verändern Di Wege zur Neuorientierung: Achtsamkeit und gedankliches Umbewerten Di Widerstandsfähigkeit und Schutz vor Stress Di Widerstandsfähigkeit und Schutz vor Stress Mi Zwischenbilanz: Persönliche Schutzfaktoren zusammenstellen und kombinieren Mi Zeit- und Prioritätenmanagement: Regeneration und Zeit für sich im Alltag Mi Zeit- und Prioritätenmanagement: Der psychologische Vertrag als Quelle von (Un-)Zufriedenheit Do Transfer in den Alltag

3 Tagesschätze

4 Training Stark im Stress
Online-Training Ressourcen stärken Annehmen Verändern Einheit 1 Einheit 2 Einheit 3 Einheit 4 Einheit 5 Einheit 6 Einheit 7 Einheit 8 Einheit 9

5 Mentaler Einkaufswagen
Motivationssatz Tagesschätze Achtsamkeit Entspannung Stellschraube Körper Antreibern Wertschätzung Selbstwertschätzung Tageswirksamkeiten Anker Biogr. Sinn Resilienzprojekt Aktivitäten soz. Netz (Un)lösbar Regeneration Psych. Vertrag

6 Der Vorsatz