Wintersportvorbereitung

Präsentation zum Thema: "Wintersportvorbereitung"—  Präsentation transkript:

1 Wintersportvorbereitung
Sicher durch den Schnee Basil nydegger

2 Basil Nydegger 22 Jahre alt Bern Sportstudent Universität Basel
Snowboard Parkour Reisen Tauchen / Freediving Fallschrimspringen

3 Unfallstatistik 2008 / 2009 Skifahren 70.% Snowboarden 17.8%
Eislaufen 5.5% Rodeln 4.1% Langlaufen 2.6%

4 Knie 32.8% Schulter 20.8% Handgelenk 18.4% Schädel 13.6% Wirbelsäule 11.2% Brustkorb 9.6% Bein 5.6% Arm 4%

5 Schulter 23.1% Handgelenk 20.3% Knie & Bein 14.9% Wirbelsäule 12.2% Abdomen/Becken 10.8% Arm 6.8% Sprunggelenk 5.4%

6 Protektoren Helm Rückenpanzer Handgelenkprotektoren Muskeln
Wird immer mehr getragen Bietet guten Schutz gegen schwerere Verletzungen Immer noch ähnlich viele Verletzungen, jedoch weniger schwere! Rückenpanzer Schützt vor Überstreckung des Rückens, jedoch nicht vor vertikalen Schlägen! Handgelenkprotektoren Schützt vor distaler Radiusfraktur Macht bis zu 25% aller Knochenbrüche aus Muskeln Eigentlicher Schutz unserer Gelenke, Sehen und Bänder!

7 Schulter Komplexes Gelenk Sehr bewegliches Gelenk
(besteht aus 6 Gelenken) Sehr bewegliches Gelenk Beweglichkeit immer auf Kosten von Stabilität Wird durch mehrere Muskelschlingen Stabilisiert Stabilität ist Trainierbar!

8 Knie Je nach Gelenkstellung unterschiedliche Stabilität im Gelenk
Gegeben durch Kreuzbänder, Innen- und Aussenbänder Kreuzbandverletzung Typisch Skifahrer Aussen- und Innenbandverletzung Abknicken nach aussen oder innen Innenbandverletzung häufig Meniskusschaden

9 Handgelenk Häufigste Verletzung: distale Radiusfraktur
fractura radii Loco classico Bruch entsteht durch Kraftspitze bei Übertragung der Kräfte von Elle auf Speiche durch ein verbindendes Band

10 Los geht's! Kraftausdauer-Zirkel
Ideen für Gelenkstabilisierende Übungen 90sek am Stück (nicht schnell jedoch kontinuierlich) Muskelkater erwünscht ;)