Wie wertvoll ist Ihnen ein Leben voller Energie und Tatendrang? Energie ist Leben ! Wie wertvoll ist Ihnen ein Leben voller Energie und Tatendrang?

Petra Schweizer-Scheiber Ausbildungen u.a. in Bewegung (Aerobic und Pilates Instruktorin) Ernährung (Spezialisiert in Ernährungsprävention) Psychologie (Psychosynthese-Beraterin) Entspannung (div. Massage-Ausbildungen)

Wie viel Energie möchten Sie haben? Wie viel Energie haben Sie momentan? Ursachen: Vitaminarme Nahrung Fastfood Luftverschmutzung Falsche Essgewohnheiten zu wenig Bewegung 37% der Erwachsenen sind übergewichtig Folgen von Fettlebigkeit kostet die CH jährlich 2.5Mrd. Zusätzliche Belastungen Rauchen und Alkohol Stress zuviel Fett und Süssigkeiten Nährstoffräuber Unterversorgung des Körpers Medikamente 60% der Sterbefälle sind auf falsche Ernährung zurückzuführen Wie viel Energie möchten Sie haben?

Wie bringe ich mehr Energie in mein Leben? Ernährung Bewegung Entspannung Positives Denken Folgen: - Müdigkeiten und Abgespanntheit Übersäuerung Leistungsabfall Anfälligkeit für Krankheiten Schwächung des Immunsystems früheres Altern Vitalitätsverlust Magen-Darm-Störungen

Stufe 1: Ernährung Dank der Photosynthese unserer Pflanzen wird uns das Leben und dadurch Energie erst ermöglicht Genügt das (5amTag und VOGS) um Lebensenergie aufrecht zu erhalten? Frage an das Publikum Vermehrt auf den Körper achten Verantwortung für die Gesundheit übernehmen Dem Körper wieder das geben, was zur seiner optimalen Funktion braucht Vollkorn, Obst, Gemüse, Salat - nicht mal 2% der CH halten dies auf Dauer ein gem. Umfrage von Nestlé Suisse und des Bundesamtes für Ernährung

Stufe 1: Ernährung Wie ernähre ich mich richtig ? Essverhalten (Fast Food, Slow Food) Ernähungsformen (Nieder Glykämisch, Basisch) Diäten (Atkins, Montignac) Philosophien (Ayurvedisch, 5 Elemente in China) Es ist nicht einfach, im „Ess-Dschungel“ die Übersicht zu behalten… In der Ernährung fehlen mir Teile, die ich mit einer gesunden Ernährung nicht mehr abdecken kann. Vitamine (fett- und wasserlösliche) Mineralien (z.B. Kalzium, Eisen) Spurenelemente (z.B. Selen) Als Spurenelemente (Mikroelemente) bezeichnet man Mineralstoffe, die im Gegensatz zu den Mengenelementen in verschiedenen Medien in Massenanteilen von weniger als 50 mg pro Kilogramm vorkommen. Allgemein als essentielle Spurenelemente anerkannt sind: Chrom, Eisen, Iod, Cobalt, Kupfer, Mangan, Molybdän, Selen, Silicium, Vanadium, Zink, Zinn Was ist gesünder? Ein chemisches Produkt (z.B. Supradyn aus der Apotheke) oder ein natürliches Produkt? Was verstehen Sie unter natürlich? - Vitamine sollten direkt ins Blut gehen und damit in die Zellen (Micellierung) - dadurch bessere Darmflora und Energie Gesundheit ist kein Zufall, sondern eine Sache der vitalen Ernährung! 100% Natürlich Vitamine, Mineralien, Spurenelemente Wirkt bis in unsere Zellen (70 Bio.) Zellerneuerung im Körper braucht ca: 3Mte – 6 Mte. Micellierung

Was tue ich für meinen Bewegungsapparat ? Stufe 2: Bewegung Was tue ich für meinen Bewegungsapparat ? Körperbetonte Sportarten (Aerobic, Joggen) Sanfte Sportarten (Yoga, Tai Chi) Gruppensportarten (Handball, Fussball) Sportarten in der Natur (Wandern, Walking) Wo sehe ich meine Präferenzen ? Wichtig ist Bewegung, wo immer und wann immer möglich !

Bin ich mir meinem Körper bewusst ? Stufe 3: Entspannung Bin ich mir meinem Körper bewusst ? - Habe ich Verspannungen oder Schmerzen ? Wie kann ich diese lösen ? - Anspannen/Entspannen (PMR) - Strecken/Dehnen - Atmen/Lachen Sorge ich für genug Entspannung während des Tages ? Massage, Kosmetik Lesen, Musik hören Oder einfach nichts tun… Genügt das (5amTag und VOGS) um Lebensenergie aufrecht zu erhalten? Frage an das Publikum Vermehrt auf den Körper achten Verantwortung für die Gesundheit übernehmen Dem Körper wieder das geben, was zur seiner optimalen Funktion braucht Vollkorn, Obst, Gemüse, Salat - nicht mal 2% der CH halten dies auf Dauer ein gem. Umfrage von Nestlé Suisse und des Bundesamtes für Ernährung

Stufe 4: Positive Gedanken Wie bewusst gehe ich durch mein Leben ? Wer bin ich ? Was will ich ? Die 4 Wege zum Bewusstsein Erkennen Akzeptieren Integrieren Transformieren

Ein Gedicht zu „Positive Gedanken“ Es gibt einen Weg, den niemand geht, wenn Du ihn nicht gehst. Wege entstehen, indem wir sie gehen. All die vielen unbegangenen Wege, von Unkraut und Wildnis überwuchert. Dein Weg

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