DIE ENERGIE UND DIE ERNÄHRUNG

Die BMI(Body Mass Index, Englisch) ist die Verhältnis Messung zwischen Gewicht und Grösse in eine Person. Es rechnet man wie:   m =die Körpermasse (in Kilogramm) und l = die Körpergröße (in Metern) Frauen Männer

Ich habe mich gemessen Daten für den Grundumsatz: Alter (Jähre) Gewicht (Kg) Grösse (cm) Geschlecht 13 49 157 Frau 49 = 19 1.57 x 1.57 Meine BMI ist 19 es ist drin die gesunde Bereiche. Das Ergebnis verändert nicht nur weil Grösse und Gewicht und die Fette, sondern auch weil Alter, oder die Natur aufbau jedes, weil allem die gleiche Glenetik nicht haben, zb die Frauen und Männer sind verschiedener. Das BMI ist nur ein Durchscnitt.

MEINE ERNÄHRUNG Ich habe ein Kalendar mit meine Ernährung gemacht und da gibt es die Energie dass nehme ich:

Das ist was ich während 10 Tage gegessen habe: FRÜHSTÜCK JAUSE MITTAGESSEN ABENDESSEN TOTAL (Kkal) MONTAG 1 Kiwi, Orangensaft(300mL), Müsli(50g), Hasselnussmilch(100mL), Stulle: Brie Käse, Schinken und 1Apfel Eiernudeln mit Paprika, Öl, zerdrückten Tomaten, Schmelzkäse, Hackfleisch Rührei mit Pilzen 330+420+670+150=1570 DIENSTAG 1 Möhre, 1 Apfel, 1 Banane Entrecôte, Blattsalat: Tomaten, Gurke, Nuss, Essig, Salz, Öl Huhnsuppe 330+190+280+150=950 MITTWOCH Gegrillte Huhn und Gemüse: Paprika, Zwiebel, Kohl Zucchinipüree 330+520+130+110=1090 DONNERSTAG Linsen mit Rohwurst Miso-Suppe mit Shiitake, Wakame, Tofu 330+520+190+90= 1130 FREITAG 1 Apfel Eintopf : Tomaten, Möhre, Kartoffel, Fleisch Mapo Tofu 330+190+320+130= 970

FRÜHSTÜCK JAUSE MITTAGESSEN ABENDESSEN TOTAL (Kkal) - - - - SAMSTAG 1 Kiwi, Orangensaft(300mL), Müsli(50g), Hasselnussmilch(100mL), - - - - Hühnerflügel, Blattsalat: Tomaten, Gurke, Nuss, Essig, Salz Öl, Rührei mit Pilzen 330+280+150=760 SONNTAG - - - - 1Banane Hühnersuppe, Rührei mit Gemüse Miso-Suppe mit Shiitake, Wakame, Tofu 330+300+110=740 MONTAG Stulle: Brie Käse, Schinken und 1Apfel Eiernudeln mit Paprika, Öl, zerdrückten Tomaten, Schmelzkäse, Hackfleisch Möhrepüree 330+420+670+210=1630 DIENSTAG 1 Möhre, 1 Apfel, 1 Banane Mapo Tofu und Kastanien Kartoffelpüree 330+180+300+350=1160 MITTWOCH Entrecôte, Blattsalat: Tomaten, Gurke, Nuss, Essig, Salz, Öl Hühnersuppe, 330+420+280+130=1160

DURCHSCNITT PRO TAG ERGEBNIS: 1373 (kcal/Tag)  Energiebedarf Daten für den Leistungsumsatz (Werte bitte in Minuten pro Tag eingeben): Schlafen Essen/sitzen 2 Gehen 4km/h 8 Fitnesstraining 30 Laufen 12km/h 45 Laufen 17km/h 57 540 602 250 19 20 9 1373 (kcal/Tag) 1116 (Kcal/Tag) 257 (Kcal/Tag) DURCHSCNITT PRO TAG ERGEBNIS: Grundumsatz: 5519 (kJ/Tag)   Leistungsumsatz: 4236 Summe Energieverbrauch: 10340 1373 (kcal/Tag) Energieaufnahme: 1116 (Kcal/Tag) Für die Energie Ebene (Energieverbrauch und Energieaufnahme) vergleichen, muss ich mehr Kalorie aufnehmen (257kcal/Tag)

Eine abwechslungsreiche Ernährund FRÜHSTUCK JAUSE MITTAGESSEN ABENDESSEN 1 Orangensaft 1Kiwi Müsli mit Milch 1 hartes Ei 1 Stulle mit Käse und Schinken 1Apfel Entrecôte frischsalat Möhrepüree Meine Ernährung ist eine abwechslungsreiche Ernährung, deshalb die wunschbild für mich ist analog: Sora Katsuya 3º F