Wie du die nächsten 12 Monate zum besten Jahr deines Lebens machst Zielcoaching 3.0 Wie du die nächsten 12 Monate zum besten Jahr deines Lebens machst

Standortbestimmung Welche Ziele, die du dir in den letzten Jahren gesetzt hast, hast du wirklich erreicht? © 2012 Jens Tomas

Standortbestimmung Auf einer Skala von 0 bis 10: Wie zufrieden bist du in einzelnen Lebensbereichen? © 2012 Jens Tomas

Beruflich & Finanzen © 2012 Jens Tomas

Privat © 2012 Jens Tomas

Beziehungen & Freundschaften © 2012 Jens Tomas

Gesundheit & Fitness © 2012 Jens Tomas

Sinn & Selbstbestimmung © 2012 Jens Tomas

Gallup Poll, Studie auf 140 Länder bezogen 97 % aller Berufstätigen erreichen ihre sich selbst gesteckten beruflichen und privaten Ziele NICHT Gallup Poll, Studie auf 140 Länder bezogen

Warum?

Die meisten Zielsetzungtechniken basieren auf psychologischen Erkenntnissen des 20. Jahrhunderts und sind schlicht falsch!

S:M:A:R:T

Deine jetzige Lebensrealität Deine Träume und Wünsche

Deine jetzige Lebensrealität Denkmuster Deine jetzige Lebensrealität Deine Zukunft Verhalten

Deine jetzige Lebensrealität Denkmuster Deine jetzige Lebensrealität Vergangenheit Verhalten

Münster Hamburg

Münster Hamburg

W: Wish O: Outcome O: Obstacle P: Plan

Was ist dein Wunsch? Was ist dein wichtigster Wunsch oder dein wichtigstes Anliegen? Nimm einen Wunsch, der herausfordernd ist, den du dir aber erfüllen kannst.

Was ist das schönste Ergebnis? Was wäre das Schönste, das Allerbeste wenn du deinen Wunsch erfüllen würdest?  Wie würdest du dich fühlen?  Nehmen dir einen Moment Zeit und stelle dir das Schönste vor. Male es dir lebhaft aus.

Was ist dein wichtigstes inneres Hinderniss? Was ist es in dir, das dich davon abhält, dir deinen Wunsch zu erfüllen?  Was ist dein wichtigstes, inneres Hindernis, das dir im Weg steht? Nimm dir einen Moment Zeit und stellen dir dein inneres Hindernis vor. Male es dir lebhaft aus.

Mach dir einen Plan Was könntest du tun, um dein Hindernis zu überwinden? Nenne eine Handlung die du tun könntest oder einen Gedanken, den Du dir sagen könntest, um dein Hindernis zu überwinden. Stelle nun den folgenden Wenn-dann-Plan auf: Wenn… (dein Hindernis), dann werde ich… (deine Handlung um das Hindernis zu überwinden).

Durch WOOP verdoppelten Personen ihre regelmäßige sportliche Aktivität über einen Zeitraum von vier Monaten und sie aßen auch nach zwei Jahren noch 30% mehr Obst und Gemüse als die Kontrollgruppe.  — Stadler, Oettingen, & Gollwitzer, 2010

Zielcoaching 3.0

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