Operante Verstärker Welche Belohnungen haben Sie sich gegönnt Welche Vereinbarungen haben Sie geschlossen

Arbeiten am Ziel: Nichtrauchen Fortführung der Muskelentspannung Protokollierung der Versuchungssituation Fortsetzung der konsequenten Anwendung der medikamentösen Unterstützung

Ziel der Vereinbarungen Stärkung der Eigenverantwortung Kein Ziel: Überwachung

Rückfällig, was tun? Überprüfen Sie Ihren Abstinenzwunsch Was bedeutet Ihnen der Tabakkonsum? Was bedeutet Ihnen die Abstinenz Fürchten Sie Komplikationen bei der eintretenden Abstinenz Leiden Sie unter starken Entzugssymptomen

Rückfällig, was tun? Beginnen Sie nochmals mit der Selbstbeobachtung (Strichliste, Tagekarten) Schließen Sie nochmals einen Vertrag ab Überprüfen Sie die Liste wirksamer Belohnungen Beobachten Sie sich in Rauchsituationen Welches sind die gefährlichsten Verführungssituationen Kann jemand in Ihrem Umfeld nicht ertragen, dass Sie abstinent sind?

Rückfällig, Arten: Slip: Einmaliger Ausrutscher; ein oder mehrere Züge von einer Zigarette Lapsus: mehrere Ausrutscher Relapse: Rückfall: Tägliches Rauchen von mehreren Zigaretten Achtung vor Selbstentwertung und Selbstentmutigung!

Was ist zu tun im Falle eines Rückfalles Jeder Rückfall erfordert eine sofortige Aktion! Rückfall heißt nicht gleich Misserfolg Machen Sie sich klar, was sie bereits bis jetzt in die Abstinenz investiert haben Verdeutlichen Sie nochmals Ihren Abstinenzgewinn Nehmen Sie sich nochmals einzelnen Bausteine des Abstinenzprogramms vor: (Selbstkontrollregeln, Vereinbarungen, Belohnungen) Erinnern Sie sich an Ihre Motivationskarte oder an Ihren Motivationssatz Reden Sie mit Ihrem Coach Erstellen Sie einen Notfallplan!