Training im «Helmel System»

Präsentation zum Thema: "Training im «Helmel System»"—  Präsentation transkript:

1 Training im «Helmel System»
Hirn-Training Rücken-Spezial Kleines System Grosses Blut- wellen Augen- Gymnastik Energeti- sieren Diagonal- Phono- somatik Aktivierungs- Ball Trocken- rudern Mudras

2 Kleines System Lockern Entspannen Selbst- Kraftatmen Massage
Gelenk- und Schnell- Übungen Lungen- Gymnastik Etappen-Ein Vokal-Ausatmen Kraftatmen

3 Grosses System Mobilisation 10 Übungen Kniend 4 Übungen Dehnen
Stehend Entspannen 3 Übungen Liegend 11 Übungen Kräftigung 9 Übungen Sitzend 5 Übungen

4 Blutwellen Teil I Ganzkörper Teil III Diagonal Teil II Einseitig

5 Phono- somatik Singen Wort- Spiele Vokal-Stimm-und Sprech-Übungen
Atemführung mit Vokalen Vokal-Atem Übungen Nasen-Stoss und Summ- Übungen Wort- Spiele Singen Vokal-Klang Übungen

6 Teile II und III im Seiten- Wechsel
Trocken- rudern Teil I Gerade Teil II Einseitig Teil III Diagonal Teil I mit Drehen Teile II und III im Seiten- Wechsel

7 Teil III Arm-Bein kombiniert
Diagonal- Gymnastik Teil I Beinübungen Teil II Armübungen Teil III Arm-Bein kombiniert

8 Durch die Beine rückwärts
Aktivierungs-Ball Werfen und Fangen Hoch- Stämmen Über den Kopf spielen Durch die Beine rückwärts

9 Augen- Gymnastik Palmieren Augen- Rollen Blinzeln Fixieren
Öffnen- Schliessen

10 Energetisieren ausatmend Variante mit Helmelrollen
Finger- Gymnastik Kopf- und Halsbereich Energetisieren ausatmend Variante mit Helmelrollen

11 Mudras Gelenk-und Rücken Schmerzen Krämpfe, Verdauungs- Störungen
Allergien, Organleiden Nerven/ Konzentrations- Schwäche

12 Tanzschritt Kombination
Hirn- Training Wort- Schlangen Gedichte Ball-Namen Spiele Tanzschritt Kombination

13 Rücken- Spezial Lockern Rücken- Muskulatur Kräftigen Dehnen
Schultergürtel Brust- Muskulatur Rücken- Muskulatur