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Gesund älter werden – jeder kann dafür etwas tun – es ist nie zu spät!

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Präsentation zum Thema: "Gesund älter werden – jeder kann dafür etwas tun – es ist nie zu spät!"—  Präsentation transkript:

1 Gesund älter werden – jeder kann dafür etwas tun – es ist nie zu spät!

2 In der Verbandsgemeinde und der Stadt Kastellaun wird Sport und Bewegung angeboten über: Vereine in den jeweiligen Ortsgemeinden Turnverein Kastellaun Gesundheits-Zentrum Hunsrück Fitnesstreff Engelmann Fitnesstreff Engelmann Volkshochschule Lebenshilfe Rhein-Hunsrück e.V. Ende

3 Angebote in den jeweiligen Ortsgemeinden: Bell Beltheim Buch Dommershausen Gödenroth Krastel Mastershausen Roth Sabershausen Uhler Völkenroth Übersicht

4 Bell: Seniorenturnen Übungsleiterin: Frau Doris Heib Eberhard- Kieser- Straße 20 56288 Kastellaun

5 Beltheim: Seniorenturnen Übungsleiterin: Frau Christa Wein Hauptstraße 43 56290 Beltheim Tel-Nr.: 06762- 5882 Senioren Treff zum Spielen, Kaffee trinken oder gemütliches beisammen sein Ansprechpartner: Frau Elfriede Wendling Josefstraße 12 56290 Beltheim Tel-Nr.: 06762- 6371

6 Buch: Frauenturnen ab 40 Jahren Übungsleiterin: Frau Marie Luise Knöppel Balduinsecker Weg 22 56290 Buch Tel-Nr.: 06762- 5729 Gymnastikgruppe Ansprechpartner: Frau Hildegard Adams Raiffeisenweg 6 56290 Buch Tel-Nr.: 06762- 951780

7 Dommershausen: Seniorenturnen Übungsleiterin: Frau Gabriele Hammes An der Kirche 4 56290 Dommershausen Tel-Nr.: 02605- 4174

8 Gödenroth: Seniorenturnen Übungsleiterin: Frau Henriette Müller Am Alten Rathaus 9 56290 Gödenroth Tel-Nr.: 06762- 7257

9 Krastel: Frauenturngruppe Übungsleiterin: Frau Rosel Mayer Gartenweg 8 56288 Bell, OT Krastel Tel-Nr.: 06762- 7923 Senioren Treff zum Spielen, Kaffee trinken oder gemütliches beisammen sein Ansprechpartner: Herr Gunter Weber Zum Spielplatz 11 56288 Bell, OT Krastel Tel-Nr.: 06762- 6808

10 Mastershausen: Seniorenturnen Übungsleiterin: Frau Rosi Sabel Leidenecker Weg 10 56869 Mastershausen Tel-Nr.: 06545- 1552 Seniorenturnen Übungsleiterin: Frau Marianne Nicolay Zum Mautzbach 15 56869 Mastershausen Tel-Nr.: 06545- 1224

11 Roth: Frauensportkreis: Übungsleiterin: Frau Gerlinde Schellberg Im Dorf 15 56288 Roth Tel-Nr.: 06762- 6884 Zur Zeit nicht aktiv – mangels Beteiligung

12 Sabershausen: Seniorenturnen Übungsleiterin: Frau Melitta Hiester In den Eschgärten 11 56288 Zilshausen Tel-Nr.: 06762- 960079

13 Uhler: Gymnastikgruppe Übungsleiterin: Frau Inge Alt Schnellbach 8 56290 Uhler Tel-Nr.: 06762- 5298

14 Völkenroth: Freizeitbereich Übungsleiterin: Frau Gisela Leonhard Im Weiherchen 6 56288 Bell, OT Völkenroth Tel-Nr.: 06762- 6354 Freizeitbereich Übungsleiterin: Frau Sigrid Kutscher Auf der Heide 6 56288 Bell, OT Völkenroth Tel-Nr.: 06545- 1224 Freizeitbereich Übungsleiterin: Frau Hildegard Jung Im Weierchen 11 56288 Bell, OT Völkenroth Tel-Nr.: 06762- 8500

15 Turnverein Kastellaun: Gymnastikgruppe Turnen für Jedermann Frauengymnastikgruppe Montagsgymnastikgruppe Reha- und Präventionssport Übersicht

16 Gesundheits-Zentrum Hunsrück: 1. Individuelles Training an funktionellen Trainingsgeräten mit kompetenter Betreuung Individuelles Training an funktionellen Trainingsgeräten mit kompetenter Betreuung 2.Präventive Kursangebote (60 Minuten) Rückenfit Callanetics und Pilates Yoga und Yoga & Pilates Aquafitness Indoorcycling für Einsteiger Sensitive Cycling Übersicht Angebote des Gesundheits-Zentrums Hunsrück für Menschen, die gesund älter werden möchten: Kursplan

17 Nach einer eingehenden Untersuchung und einer gemeinsamen Festlegung der individuellen Gesundheitsziele erfolgt eine Einweisung in die Handhabung der Geräte und Übungen sowie weitere Trainingsempfehlungen durch einen kompetenten Trainer. Das folgende Trainingsprogramm kann zeitlich sehr flexibel durchgeführt werden. Umfangreiche Betreuungszeiten stellen den kompetenten Ansprechpartner sicher, damit sich in der Übungsausführung keine Fehler einschleichen. Man kann jederzeit eine persönliche Betreuungsstunde (Personal-Training) hinzu buchen. Ziel eines Funktionstrainings an Trainingsgeräten ist der Erhalt und die Verbesserung der Lebensqualität bis ins hohe Alter... Schnupper- Trainingsstunde jederzeit möglich! Gesundheits-Zentrum Hunsrück: Individuelles Training an funktionellen Trainingsgeräten mit kompetenter Betreuung:

18 Gesundheits-Zentrum Hunsrück: Rückenfit: Wirbelsäulenbeschwerden werden gezielt vorgebeugt bzw. beseitigt Erhaltung + Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und Gelenke Kräftigung + Stabilisation der wirbelsäulenstützenden Rumpfmuskulatur Kurs läuft unter physiotherapeutischer Anleitung ab

19 Gesundheits-Zentrum Hunsrück: Callanetics und Pilates: sanfte, kleine Bewegungen gezielten Stabilisierung der Körpermitte Erhaltung + Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit Training der Beckenbodenmuskulatur

20 Gesundheits-Zentrum Hunsrück: Yoga und Yoga & Pilates: Förderung der körperlichen und geistigen Entspannung Stressabbau Erhaltung + Verbesserung der Koordination/ Beweglichkeit/ Stabilität

21 Gesundheits-Zentrum Hunsrück: Aquafitness: effektives und gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training mit Hilfe des Wasserwiderstandes Beweglichkeit wird durch den Auftrieb des Wassers erleichtert

22 Gesundheits-Zentrum Hunsrück: Indoorcycling für Einsteiger: gelenkschonendes Ausdauertraining bei dem Berg- und Talfahrten auf dem feststehenden Rad simuliert werden herzfrequenzorientiertes Training

23 Gesundheits-Zentrum Hunsrück: Sensitive Cycling: gelenkschonendes Training in bequemer, wirbelsäulenentlastender Haltung auf dem modifizierten Rad Herzfrequenzorientiertes Training inklusive spezieller Stabilitätsübungen für die Wirbelsäule

24 Sitzgymnastik ……für Menschen, die älter sind Jeden Montagnachmittag werden in der Begegnungsstätte Altstadttreff burgfried castellaun die Tische zur Seite geschoben und ein Stuhlkreis hingestellt. Die angebotene Sitzgymnastik lockert die Verspannungen und Muskeln, hält beweglich und regt zudem das Gedächtnis an. Abwechslungsreiche Übungen sorgen dafür, dass die Stunde schnell vergeht. Mit Bällen und Tüchern werden einfache, aber effektive Übungen vorgestellt und mit der Gruppe durchgeführt. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer haben viel Spaß, Kontakte werden gepflegt und Menschen erfahren Gemeinsamkeit statt Einsamkeit. Auf individuelle Bedürfnisse wird selbstverständlich Rücksicht genommen. In Kooperation mit dem DRK Kastellaun. Zielgruppe: Menschen, die sich gerne bewegen möchten Veranstaltungsort: Begegnungsstätte, Altstadttreff burgfried castellaun, Eifelstraße 7, 56288 Kastellaun Termin: immer montags, von 15.00 Uhr bis 16.00 Uhr Referentin: Marlies Kleinmann, Sport-Übungsleiterin Kosten: 3.- pro Treffen oder Lebenshilfe Rhein-Hunsrück e.V.: Tel.: 06762-4029-0

25 Lebenshilfe Rhein-Hunsrück e.V.: Tel.: 06762-4029-0 Wirbelsäulengymnastik Der Kurs umfasst 10 Übungsstunden und verbessert die Ganzkörpermuskulatur. Er richtet sich in erster Linie an Personen, die Erkrankungen am Bewegungsapparat vorbeugen wollen, aber auch Teilnehmer mit leichten Beschwerden können am Kurs teilnehmen. Nach einer kleinen Aufwärmphase werden Dehn- und Kräftigungsübungen für die Bauch-, Rücken-, Schultergürtel-, Gesäß- und Beinmuskulatur durchgeführt. Besondere Aufmerksamkeit gehört der Kräftigung im Bereich der Halswirbelsäule. Bei den Übungen werden immer wieder Kleingeräte, wie Thera-Band, Stäbe, Tücher usw. eingesetzt, um eine höhere Effektivität zu erreichen. Anschließend wird die gesamte Muskulatur gedehnt. Jede Stunde endet mit dem Erlernen einer kleinen Entspannungsübung. Solche Momente des Relaxens senken den Muskeltonus, wirken Stress entgegen und erhöhen somit die Lebensqualität. Zielgruppe: Menschen, die ihren Rücken und die Gelenke stärken wollen Veranstaltungsort: Wohn- und Apartmenthaus der Lebenshilfe, Theodor-Heuss-Straße 6, 56288 Kastellaun Termin: 10 x mittwochs von 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr, Beginn: 30.01.2013 Referentin: Monika Knichel, Übungsleiterin Präventive Rückenschule Kosten: 35.- Übersicht


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