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Neue Gewohnheiten entwickeln

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Präsentation zum Thema: "Neue Gewohnheiten entwickeln"—  Präsentation transkript:

1 Neue Gewohnheiten entwickeln
oder: Mein GewohnheitsTier trainieren Einige 'Landkarten' zum Thema 'Lernen' und 'Veränderung' © World Copyleft 2014 by Martin Bonensteffen, Diese Präsentation darf für private und nichtkommerzielle Zwecke kopiert und verbreitet werden. Einzige Voraussetzung: Alle Kopien enthalten diese Copyleft-Notiz, den Autor und die Website. Alle anderen Rechte sind vorbehalten. [Version 5.0]

2

3

4

5 "kenne ich nicht" "kenne ich"

6 Komm-vor-Zone Lernzone Komfortzone Stress-zone interessant lebendig
Panikzone Komm-vor-Zone Lernzone interessant lebendig wach wohl + unwohl bekannt Komfortzone Stress-zone vertraut fremd bedrohlich stressig

7 Muster-Sammlung

8 bewusst tun automatisch tun Muster-Sammlung

9

10 Gewohnheits- Tier

11 Reiz- Muster Reaktions- Muster Reaktion

12 . . . z z z Gewohnheits- Tier

13 . . . z z z Reiz- Muster Reaktion

14 Reiz- Muster Reaktion Re-Aktion frei wählen Aufmerksamkeit
freier Wille Reiz- Muster frei wählen Reaktion Achtsamkeit Bewusstsein

15 Gewohnheits- Tier

16 Reiz- Muster Reiz- Muster Reaktion Reaktion Reaktion

17 Gewohnheits- Tier

18 Re-Aktion Reiz- Muster Reaktion

19 Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum.
In diesem Raum haben wir die Macht, hier können wir unsere Reaktion wählen. In dieser Wahl sind wir frei, in ihr liegt unser Wachstum. Viktor Frankl

20 experimentieren,ausprobieren, spielen
Was mache ich wann wie? Was ist mir wirklich wichtig? Klare Motivation wissen Know-How wollen neue Gewohn- heiten Wiederholt Wiederholungen wiederholen! experimentieren,ausprobieren, spielen tun

21 sofort können wollen sofort können müssen

22 5 Erlaubnisse für gelingendes Lernen
Ich darf Zeit brauchen, um mich daran zu gewöhnen. E 5: Ich darf Fehler machen und mit meinem 'Scheitern' spielen. E 4: Ich darf es so langsam tun, dass ich es sicher ausführen kann. E 3: Ich darf kleine Schritte machen. E 2: Ich darf "nicht wissen", wie es geht. E 1:

23 lebendig fühlen Sie sich experimentieren Sie
freuen Sie sich über andere Ergebnisse fühlen Sie sich lebendig 'spielen' Sie mit neuen Möglichkeiten wählen Sie, was Ihnen wirklich wichtig ist bleiben Sie 'dran' seien Sie mutig machen Sie den ersten Schritt experimentieren Sie

24

25 Vielleicht mit einem Umsetzungsplan?


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