Seminar Umgang mit Basistechniken wissenschaftlichen Arbeitens

Präsentation zum Thema: "Seminar Umgang mit Basistechniken wissenschaftlichen Arbeitens"—  Präsentation transkript:

1 Seminar Umgang mit Basistechniken wissenschaftlichen Arbeitens
Zeitmanagement Stefanie Stammerjohann - Natalya Struk Erszébet Tappe - Paula Viefhaus - Annalena Welp - Monika Wieland - Ines Wolz Seminar Umgang mit Basistechniken wissenschaftlichen Arbeitens Dr. C. Eichenberg WS 2007/08

2 Übersicht 1. Einleitung / Lebens-Ziele 2. Zeitmanagement-Typen
3. Planen 4. Entscheiden 5. Informationsverarbeitung 6. Stress und Entspannungstechniken

3 1. Einleitung / Lebens-Ziele
von Innen nach Außen 1. Einleitung / Lebens-Ziele

4 Wahrnehmung Entscheidend: WIE wir etwas wahrnehmen, nicht WAS!
1. Einleitung / Lebens-Ziele

5 Integrität: Mit sich selbst im Reinen sein
Verantwortung übernehmen: Ziele formulieren Ziele visualisieren Ziele verfolgen 1. Einleitung / Lebens-Ziele

6 E r f o l g / Z u f r i e d e n h e i t
„Wer im Frühling nicht sät, wird im Herbst nicht ernten.“ (Sprichwort) Zielvorstellung E r f o l g / Z u f r i e d e n h e i t Z i e l e H a n d l u n g e n L e i s t u n g 1. Einleitung / Lebens-Ziele

7 Einstellung zur Zeit – Arbeitszeit und Freizeit
Eine zufriedenstellende Zeit ist die beste Quelle für energiegeladenes und zielorientiertes Arbeiten! Die Grundeinstellung zu meiner Zeit: Übungen dazu 1. Einleitung / Lebens-Ziele

8 1. Einleitung / Lebens-Ziele
Auf dem Totenbett Erinnerungen: Welche Erinnerungen sind am schmerzlichsten? Welche am erfreulichsten? Bereue ich? Was hätte ich anders machen können? Was kann ich anders machen? Wunsch nach mehr Zeit mit bestimmten Menschen? Habe ich Wahlmöglichkeiten, die nicht bewusst sind? 1. Einleitung / Lebens-Ziele

9 1. Einleitung / Lebens-Ziele
Die letzte Stunde Wen hätte ich gern bei mir? Wie und wo würde ich am liebsten die letzte Stunde verbringen? Wissen andere das ich so empfinde? Bitte die wichtigsten Ergebnisse notieren! Wichtigsten Punkte markieren Verfolgung ob Ziel erreicht Neuer Punkt Erneute konsequente Verfolgung Vertiefung zu Hause : Rangliste der wichtigsten Ziele 1. Einleitung / Lebens-Ziele

10 Die Entdeckung etwas anders machen zu wollen
Klare Ziele = eindeutige Prioritäten Lebensziele berufliche Ziele Welches Lebensziel ist... am wichtigsten? am wenigsten wichtig? von mittlerer Bedeutung? 1. Einleitung / Lebens-Ziele

11 Linker oder rechter Zeitmanagement-Typ?
Menschliches Gehirn besteht aus zwei Gehirnhälften Linke: logisch (rational, linear, kontrollierend) Rechte: kreativ (intuitiv, spontan, emotional) Bei 99% aller Menschen ist eine Gehirnhälfte dominant Menschen greifen auf die dominante Hälfte zurück (Vergleich Rechtshänder) 2. Zeitmanagement-Typen

12 2. Zeitmanagement-Typen
Das klassische Zeitmanagement ist von und für linksdominanten Gehirntypen (logisch) geschaffen worden Für Rechtsdominante ist das klassische Zeitmanagement teilweise schwierig 2. Zeitmanagement-Typen

13 Tipps für Rechtsdominante Gehirntypen
Farben/Symbole statt Zahlen Mind Mapping statt Auflistung Rechtsdominanten Menschen Aufgaben in Bildern bzw. anschaulichen Beispielen erklären 2. Zeitmanagement-Typen

14 Planung „Wer alles nimmt, wie es kommt, der arbeitet nicht, der wird gearbeitet“ Polymedia

15 Warum Planung? Wer seinen Tag plant, hat einen Zeitgewinn von etwa 2 Stunden Überblick über alle zu erledigenden Tätigkeiten und Aufgaben Konzentration auf die wirklich wichtigen Aufgaben Weniger Hektik, Stress 3. Planen

16 Für die Durchführung benötigte Zeit
Zeitplanung Für die Durchführung benötigte Zeit Für die Durchführung benötigte Zeit Zeit für Planung Zeitgewinn Zeit für Planung Gesamter Zeitaufwand (aus Seiwert,J. S.31) 3. Planen

17 Die ALPEN- Methode Aufgaben zusammenstellen
Länge der Tätigkeiten schätzen Pufferzeit reservieren ( 60:40- Regel) Entscheidungen über Prioritäten und Kürzungen treffen Nachkontrolle - Unerledigtes Übertragen 3. Planen

18 Grundregel der Zeitplanung Die 60:40-Regel
Nur 60 % der Zeit verplanen 20 % unerwartete und 20 % spontane Aktivitäten einplanen Arbeitszeit 60 % Geplant 20 % Unerwartet 20% spontan 3. Planen

19 Persönlicher Tagesrhythmus ABC-Analyse
Im Leistungshoch: A – Aufgaben 65 % Im Leistungstief: C – Aufgaben 15 % Im Zwischenhoch: B – Aufgaben 20 % 3. Planen

20 Der Tagesplan: Zeit Zu erledigen Dauer Priorität Ok
8-11 Referat vorbereiten 2,5 A 11-13 Küche putzen Joggen 1,5 B 13-14 Einkaufen 0,5 15-16 Zimmer aufräumen 16-18 Statistikhausaufgaben 18-19 19-20 Sozialpsych. Kap. 5 lesen 20-21 Eltern anrufen C 21-22 E- mails checken 3. Planen

21 Vorteile der Schriftlichkeit
Überblick  Zeitpläne im Kopf werden öfter verworfen Arbeitsentlastung  Zeitpläne entlasten das Gedächtnis Schriftlicher Plan  Selbstmotivation Konzentration  Leitlinie des Tages wird befolgt Kontrolle  Unerledigtes geht nicht verloren Erfolg sichern  Zeitbedarf und Störfaktoren einschätzen 3. Planen

22 Entscheidung Das Richtige zur richtigen Zeit tun
„Efficiency may be defined as doing any job right…. Effectiveness as doing the right job right.“ P. Drucker

23 Entscheiden heißt Prioritäten setzen
Vorteile der Prioritätensetzung: Nur an wichtigen und notwendigen Aufgaben arbeiten Aufgaben nach Dringlichkeit geordnet Unnötige Tätigkeiten weglassen Am Ende des Arbeitstags sind die wichtigsten Dinge erledigt Zeitersparnis 4. Entscheiden

24 Informations-verarbeitung

25 Lesetechniken: SQ3R-Methode von Robinson
S = Survey Überblick gewinnen Q = Question Fragen stellen R = Read Lesen R = Recite Rekapitulieren R = Review Wiederholen 5. Informationsverarbeitung

26 5. Informationsverarbeitung
-Selektion Verbesserung Markieren des Lesestoffes der Lesemethode Exzeprieren -Verbesserung der Lesegeschwindigkeit 5. Informationsverarbeitung

27 Felder außerhalb der Sicht Slalomtechnik
Blickspanne 5. Informationsverarbeitung

28 Markierungstechniken
Unterstreichen Randmarken Überstreichen Randnotizen Entwicklung eigener „Markoglyphen“ ! - wichtig !! - sehr wichtig - nachprüfen B - Beispiel - neue Theorie - besonders wichtig 5. Informationsverarbeitung

29 5. Informationsverarbeitung
Exzerpieren Mind Map Standpunkt-Exzerpte Stichwort-Exzerpte Gesprochene Exzerpte auf Tonträgern Diverse Kombinationsformen 5. Informationsverarbeitung

30 „Stress ist keine Krankheit, sondern eine Sucht“ G. Beyer

31 6. Stress und Entspannungstechniken
Stress meiden Realistische Ziele setzen Pausen einhalten Zeitplan nicht zu voll pressen Kein Hasten und Hetzen Umpolung durch „Sicherheitszeiten“ Rationalisierung Effektiver lesen und arbeiten 6. Stress und Entspannungstechniken

32 Zeitfresser bekämpfen:
schlechte Gewohnheiten ablegen Aufschieberitis Keine Selbstdisziplin Fehlende Prioritäten Termindruck Fehlende Ziele Desorganisation Nicht „Nein!“ sagen können Ablenkungen meiden Telefon Besucher Unterbrechungen Lärm 6. Stress und Entspannungstechniken

33 Pausen Wie oft und wie lange legt ihr während der Arbeit Pausen ein?
Habt ihr ein schlechtes Gewissen, wenn ihr nicht pausenlos arbeiten? 6. Stress und Entspannungstechniken

34 6. Stress und Entspannungstechniken
Vorschlag von Beyer Alle 30min eine Pause von 2min z.B. aus dem Fenster rausdösen Darüber hinaus alle 2 Stunden Pause von 15 min Eine andere sehr einfach Tätigkeit tun Pause bedeutet nicht „nichts“ tun, sondern Gehirn eine Zeit nicht mehr in der gleichen Intensität anstrengt denken lassen 6. Stress und Entspannungstechniken

35 Motivations- und Entspannungstechniken
Allgemein: Verspannt = Verkrampft = fehlerhaftes Arbeiten Tägliches Kräfteschöpfen durch Entspannung Morgens In die Gänge kommen Abends Ritual für klaren Schlussstrich Entspannende und keine anstrengenden Tätigkeiten in den Abendstunden 6. Stress und Entspannungstechniken

36 Motivations- und Entspannungstechniken
Erfolgserlebnisse anerkennen und belohnen „Frühwarnsysteme“  weniger Entmutigung durch Rückschläge Zwischenziele & „vor Bergen Anlauf nehmen“ Vorbilder Den mentalen Kräften vertrauen Positiv-Programmierung 6. Stress und Entspannungstechniken

37 6. Stress und Entspannungstechniken
Motivationsumpolung Was ist mein innerer Antrieb?? Perfekt sein? Anstrengungszwang für gute Arbeit? Anderen gefallen? keine Schwächen zeigen? Extrinsische Motivation vs. Intrinsische Motivation 6. Stress und Entspannungstechniken

38 Belohnung: Die Drei Positiv - Regeln
1 x täglich Freude 1 x täglich Ziel 1 x täglich Ausgleich 6. Stress und Entspannungstechniken

39 Literatur Beyer, G. (1992). Zeitmanagement. Arbeitsmethodik, Zeitplanung und Selbststeuerung.München: Econ. Covey, S. R., Merrill, A. R. & Merrill, R. R. (2000). 7 Wege zur Effektivität. Frankfurt: Campus. Seiwert, L. J. (2002). Das 1x1 des Zeitmanagement (23. Auflage). München: Redline Wirtschaft bei Verlag Moderne Industrie. Seiwert, L. J. (1993). Mehr Zeit für das Wesentliche. Landsberg am Lech: mvg-Verlag. Stroebe, R. W. (2000). Arbeitsmethodik, Bd.1, Grundeinstellung zum Zeit- und Energiemanagement. Heidelberg: Sauer.

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