Rudern an der Clay Rudertheorie Leistungsstufe 1.

Präsentation zum Thema: "Rudern an der Clay Rudertheorie Leistungsstufe 1."—  Präsentation transkript:

1 Rudern an der Clay Rudertheorie Leistungsstufe 1

2 Rudern Leistungsstufe I
Theorie

3 Rudertheorie Einführung Kleine Bootskunde Im Ruderboot und im Verein
Regattastrecke Verkehrsregeln Technik Knoten

4 Einführung

5 Bootsbezeichnungen

6 Ruder

7 Bootskörper

8 Ruderplätze

9 Ruderplätze

10 Drehen der Boote

11 Positionen Offiziell (Gesetz) Rudern Schiffsführer = Obmann
Rudergänger = Steuermann Ruderer

12 Anlegen Wind Wellen Strömung Treibgut andere Fahrzeuge ~ 30°-Winkel
angemessenes Tempo auf Stegseite achten Einseitiges Stoppen

13 Das Steuer Steuerleine unter den Knien führen Nicht über Kreuz führen
Beim Vorrollen ziehen Kleine Kurskorrekturen

14 Arten des Steuerns

15 Sog

16 Wind

17 Wellen

18 Schleusen

19 Schleusen

20 Schleuse

21 Einsteigen

22 Regattastrecke

23 Fahrordnung bei Regatta

24 Berufsschiffahrt Kann nicht bremsen! Hat einen großen toten Winkel

25 Vorfahrtsregeln Einsatzfahrzeuge (z.B. WSP oder Feuerwehr im Einsatz)
Berufsschifffahrt Wind- (also Segelboote) Muskel- (Ruder-, Kanuboote, etc.) Motorkraft (WSP, etc. ohne Blaulicht ist ein normales Motorboot!)

26 Vorfahrtsregeln ABER:
Boote am rechten Ufer dürfen nicht zum Ausweichen gezwungen werden (rechte-Ufer-Regel)!

27 Vorfahrtsregeln Bei Begegnungen unter „gleichrangigen“ (also z.B. Ruderboot und Ruderboot) gilt rechts vor links. Fährt man direkt aufeinander zu so wird immer nach rechts ausgewichen.

28 Vorfahrt (Bsp 1)

29 Vorfahrt (Bsp 2)

30 Vorfahrt (Bsp 3)

31 Vorfahrt (Bsp 4)

32 Verkehrszeichen Durchfahrt verboten für ALLE Fahrzeuge!
Durchfahrt nur für Kleinfahrzeuge ohne Motor!

33 Verkehrszeichen Anhalten! Achtung!

34 Verkehrszeichen Fähre (hier am Seil) Wehr

35 Verkehrszeichen Brückendurchfahrt Brückendurchfahrt
Nur zwischen weißer kein Markierung Gegenverkehr Gegenverkehr möglich (zwei gelbe Rauten) (eine gelbe Raute)

36 Notsignal Schwenken einer Flagge, der Hände oder eines anderen Gegenstandes über dem Kopf Hinfahren und helfen

37 Rudertheorie Technik

38 Rudertechnik Nolte (Biomechanik)
Altenburg & Mattes (Empirische Analysen)

39 Rudertechnik ist Demokratisch, weil vereinbart (Handhaltung)
Objektiv, weil sie biomechanischen Grundprinzipien folgt Subjektiv, weil sie von Individuen realisiert wird

40 Beispiel: Demokratisch
Handführung Links über rechts Rechts über links Rechte Hand näher am Bauch vor der linken DRV-Modell linke Hand näher am Bauch vor der rechten

41 Rudertechnik (Handführung)
Rechts vor links, links über rechts Handgelenk beim Ziehen gerade Skulls innen anfassen und Daumen an die Innenseite Hände auf gleicher Höhe führen

42 Rudertechnik

43 Rudertechnik

44 Rudertechnik (Wasserfassen)
Aufwärtsbewegung der Hände Einspannen Schulter- ohne Oberkörpereinsatz Druckaufbau am Stemmbrett (keine Maximalkraft)

45 Rudertechnik (Durchzug)
Einsetzen des Beinstoßes Leichter Schultereinsatz Öffnen des Hüftwinkels (Rücken immer noch eingespannt!) Unter Druckaufbau am Stemmbrett Rücknahme des Oberkörpers (~ 80°) Aufgespannter Winkel zwischen den Armen verkürzen bis Arme parallel, aber noch gestreckt Beginn Armzug (~ Hände über Knien) Kreuzende Bahn der Arme (=> Handhaltung), wobei Hüftwinkel weiter geöffnet wird (~ 90°) Beine erreichen völlige Streckung kurz nachdem Hände die Knie passiert haben Armzug zum Solar Plexus Gerader Armzug (kein Bogen / Tauschtiefe)

46 Rudertechnik (Endzug)
Weiteres Öffnen des Hüftwinkels (~ 100 bis 120°) Daraus erfolgt eine Rücklage (bei mehr als 120° Rücklage kraftineffizient, stoppt das Boot, Bauchmuskulatur übermäßig beansprucht) Ellenbogen werden an der Hüfte vorbei geführt und abgespreizt Ausheben der Blätter durch runterdrücken des Innenhebels (ohne Auswaschen) Flachdrehen der Blätter durch öffnen der Hand

47 Rudertechnik

48 Rudertechnik (Vorrollen)
„Hände raus“ mit gleicher Geschwindigkeit wie rangezogen und ohne Pause Beginn des Rollens (nachdem Hände Knie passieren) unter gleichmäßiger Beschleunigung und gleichmäßigem Abbremsen Verkürzen des Hüftwinkels Öffnen des Armwinkels Unterschenkel maximal Senkrecht

49 Rudertechnik

50 Rudertechnik

51 Rudertechnik

52 Rudertheorie LS 1 Knoten

53 Rundtörn mit 2 halben Schlägen

54 Achtknoten

55 Kreuzknoten

56 Einfacher Schotsteg

57 Doppelter Schotsteg

58 Webeleinsteg

59 Klampe belegen

60 Einfacher Palsteg

61 Stoppersteg

62 Ruderklausur Am: Um: Uhr Zeit: 90 ( ) Minuten

63 Rudertheorie LS 1 Fragen?